Перейти к контенту →

Удаленная работа. Коллектив авторов. Краткое содержание

Коллектив акторов книги “Удаленная работа” рассказывают, что пандемия нового вируса заставила работодателей пересмотреть свое отношение к удаленной работе. Теперь многие сотрудники могут работать из дома — но так ли это удобно и как не потеряться в бизнес-процессах? Мы собрали несколько полезных советов от людей, которые имеют долгосрочный опыт удаленной работы, а наши друзья из «Альпина.Медиа» перевели гид сотрудника «Майкрософт» Бенедикта Лехнерта, вся команда которого давно работает дистанционно.

Как перейти на удаленную работу?

Сразу же начнем с советов:

Совет 1: Объедините календари

Договоритесь о совместном рабочем времени со всей командой, например, с 10 утра и до 6 вечера. Такая договоренность означает, что каждый сотрудник должен быть на связи в это время, а все свои встречи и личные дела заносит в календарь, например, в Google Calendar, доступный всему коллективу.

Совет 2: Устраивайте встречи

Долой долгие бессмысленные переписки — обсуждать тактические задачи, планировать на будущее и отчитываться о проведенной работе удобнее всего в формате встречи. К тому же, сетка регулярных встреч является системообразующим элементом удаленной работы организации.

Совет 3: Больше общайтесь

На удаленной работе не получается коммуницировать с коллегами даже по небольшим вопросам так же продуктивно, как в офисе. Тем не менее самоизоляция не означает полнейшее радиомолчание, поэтому постарайтесь почаще выходить на связь, например, в мессенджерах.

Совет 4: Станьте своим собственным менеджером

Мы советуем ежедневно выделять время на администрирование собственной деятельности и деятельности. Обычно на это уходит не более 10% рабочего времени.

Совет 5: Организуйте личное пространство

Если вы работаете дома:

  • соблюдайте режим дня и ночи;
  • четко выделяйте и планируйте время на личную жизнь, семью, здоровье, хобби;
  • делайте обеденный перерыв;
  • начинайте и заканчивайте работу в одинаковое время;
  • организуйте рабочее место в квартире;
  • договоритесь с семьей о правилах взаимодействия с вами в ваше рабочее время;
  • 3-4 раза в неделю занимайтесь спортом или иной физической активностью, это полезно для мозга;
  • договоритесь с командой о правилах совместной работы и соблюдайте их;
  • бронируйте одинаковые часы на самостоятельную работу.

Лайфхаки: как работать удаленно?

Мозгу в среднем нужно 25 минут, чтобы глубоко погрузиться в какой-то процесс и начать интеллектуальную работу. Поэтому я стараюсь на полчаса убирать все внешние раздражители, способные отвлечь. И это срабатывает: постепенно появится привычка и мозг перестанет отвлекать на перекусы, перерывы и соцсети. Составление плана дня хорошо структурирует и дисциплинирует. На мой взгляд, нужно хорошо знать себя и искать баланс.

Обязательно сохраняйте связь с командой и руководителем. Несрочные вопросы и то, что необходимо зафиксировать, отправляем в почту, срочные вопросы решаем в телеграмме, а если что-то «горит» — по телефону. Важно находить 5 минут, чтобы поговорить на отвлеченные темы.

Утром нужно обязательно встать и собраться так, будто идешь на работу: привести себя в порядок, позавтракать и только после этого садиться за задачи. Тайминг соблюдать очень важно.

Удаленная работа – отличная возможность “прокачать”:

1. Доверие. Контроль — это слабая позиция. Доверие — сильная.

2. Внимание. В офисе, когда вы на виду, легко быть человечным и отзывчивым. Посмотрите, насколько вы внимательны к людям.

3. Осознанность. Все ваши сотрудники — зеркала ваших субличностей. В удаленке видно больше, чем в офисе. Просто позвольте этому «больше» быть.

Просыпаешься — и в работу. Здесь самое важное — соблюдать режим дня (завтрак, обед, ужин по расписанию).

Задачи и их бесконечность: следует найти баланс. Для людей, с повышенным чувством ответственности, важно уметь говорить себе «стоп», когда за плечами решены 100 задач и впереди их неизвестное количество.

Чат как кладезь новостей. Заведите чат в мессенжере или социальных сетях!

Синхронизация. Привязка электронной почты к мобильному телефону — всем известная и очень полезная функция, так вы всегда остаетесь на связи.

Важно понимать: даже если никто не видит, чем вы заняты, это не повод «забить» на рабочие вопросы. Скорее наоборот: ведь вас ничто и никто не отвлекает от работы. 

Важные советы для удаленной работы

В удаленной работе есть свои плюсы: вам не нужно мириться с недостатками коллег. Впрочем, и минусов тоже достаточно. И самые главные из них — попытки оторваться от холодильника и управлять своим временем и продуктивностью так же эффективно, как это вам удавалось сделать в офисе.

Соблюдайте дресс-код

Мы советуем: наденьте ту одежду, что вы обычно носите в офисе. Понимаем, соблазн приступить к работе в удобной пижаме очень велик, но вам будет гораздо сложнее сконцентрироваться.

Кстати, вот забавный факт: в США за время самоизоляции спрос на рубашки стал на 30% больше, чем на брюки. А все потому, что на видеосовещании можно пренебречь нижней частью одежды.

Организуйте рабочее место

Никаких постелей, диванов и мягких кресел — они лишь заставляют вас расслабиться еще больше. К тому же, велик шанс, что вас потянет в послеобеденный сон. Даже если у вас нет возможности оборудовать полноценное рабочее место, не расстраивайтесь: работать можно и на кухонном столе, главное, чтобы это было единственное место в доме, где вы занимаетесь делами.

Будьте в движении

Мы рекомендуем несколько простых упражнений, которые помогут вам размяться, разогнать кровь и переключиться между задачами: приседания, отжимания, повороты и скручивания корпуса тела, взмахи ногами и руками.

А чтобы немного уменьшить стресс от постоянной изоляции, попробуйте заняться медитацией. Это отличный способ расслабиться, очистить разум и услышать самого себя.

Уберите отвлекающие факторы

С помощью расширения для браузера StayFocusd вы сможете контролировать время, проведенное на сторонних веб-сайтах, и блокировать те, что вас отвлекают больше всего.

Делайте перерывы

Штаффан Нетеберг в своей книге «Тайм-менеджмент по помидору» предлагает делать паузу каждые 25 минут для пятиминутного отдыха.

Работайте, пока они спят

Тяжелее всего оставаться одновременно мамами (папами) и ответственными работниками, когда под руку то и дело лезет ребенок с просьбами поиграть. Первый совет, который мы можем дать: используйте время дневного сна максимально эффективно.

Как поддерживать командный дух на удалёнке: опыт WHY_EFFECT и esprezo

WHY_EFFECT — коммуникационное агентство, esprezo — образовательная компания. У них единая команда: делают презентации, сайты, видеоролики и проводят тренинги по презентациям, выступлениям, сторителлингу и эмоциональному интеллекту.

офис в Москве, но часть команды постоянно работает на удалёнке: из Краснодарского края, Самарской, Челябинской и Оренбургской областей, а ещё Индии, США и Приднестровья.

Созваниваемся утром и вечером

С первого дня удалёнки мы созваниваемся каждый день. В 9.30, чтобы помедитировать, настроиться на день или вместе позавтракать. Кто-то в это время только проснулся, а кто-то стартовал в 6.00 и уже переделал большую часть задач, потому что жаворонок или живёт в Челябинске. В 19.00 собираемся в Zoom, чтобы поделиться итогами дня.

Во время созвонов всегда включаем камеры, чтобы видеть друг друга. В начале — чекин: быстро рассказываем, как дела, что на душе и в мыслях, чтобы настроиться на дела. В конце — чекаут: так же быстро обмениваемся мыслями, насколько продуктивно прошёл созвон и что мы из него вынесли. Сейчас это стало особенно важно — понять, в каком настроении люди пришли и с какой мотивацией уходят.

Пишем фокусы

Вместо утренних планёрок, фиксируем приоритетные задачи на день. Список фокусов публикуем в отдельном треде внутрикомандного чата. В конец дня ставим галочки на сделанные дела. Каждый видит, на чём сосредоточена команда, а тимлид — общую картину.

Практикуем совместные активности

Мы стараемся завтракать или обедать вместе. Еженедельную йогу перенесли в Zoom. В планах марафон по стресс-менеджменту и виртуальная курилка: постоянно действующая ссылка, к которой может присоединиться любой член команды, чтобы сделать перерыв.

Благодарим друг друга

Мы решили запустить марафон благодарности. Суть в том, что каждый день в общем чате появляется сообщение с благодарностью одному из членов команды. Это непросто «спасибо», а небольшая история о том, что хорошего сделал тот, кому посвящён пост.

Регулярно синхронизируемся

Для того чтобы сообщить команде какие клиентские проекты закрыли, какие проекты сделали для себя любимых, кто присоединился к команде мы направляем структурированный гугл-документ. Нам важно, чтобы вся команда была в курсе внутренних новостей и чувствовала причастность к общему делу.

Расчехлили тудулисты

Используем удалёнку как повод прокачать новые навыки и пообщаться. Например, кто-то в команде абсолютный гуру гугл-доков, Тильды или Трелло, а кто-то — учился в Школе редакторов Ильяхова. Сейчас самое время их расспросить: это повод прокачаться в том, на что обычно не хватает времени, и неформально поболтать с коллегой.

Меня перевели на удалёнку, что делать?! И как организовать работу?

Из-за коронавируса всё больше компаний отправляет своих сотрудников работать из дома. Работать удалённо — не так страшно, как кажется на первый взгляд.

Будущее работы уже здесь

Всё больше и больше работы делается за пределами офиса и стандартного 8-часового рабочего дня. Всё больше компаний переводят своих сотрудников на удалёнку.

Пространство и время

На удалённой работе необязательно всё время находиться дома. Подходите осознанно к обустройству пространства и времени, потому что они влияют на вашу личную продуктивность.

Работа из дома позволяет распоряжаться пространством комфортнее: можно лежать на диване или сидеть за большим кухонным столом. Это здорово, если вы созваниваетесь с кем-то или читаете информацию с экрана. Но лучше придерживаться более эргономичных практик в остальной работе: сидеть ровно, не склоняться над компьютером во время работы с клавиатурой, придерживаться прямых углов в позах.

Меня слышно? Камера работает?

 

Если вы работаете из дома, на созвонах всегда включайте видео, если нет хорошей причины выключить его (например, плохая связь). Сначала может быть непривычно, но для коммуникации человек-человек важно видеть лица.

Рабочие часы и как их использовать

Восемь часов — достаточно времени, если рассчитывать на 3-4 часа погружения в работу и остаток отвести на встречи, созвоны и прочее.

Коварная штука с рабочим временем — о нём важно постоянно рассказывать команде, чтобы все знали, когда вы будете доступны. Для реализации этого хорошо бы вести публичные календари.

Работа в команде — работа мечты

Доверие. Удалённая работа, как и работа в офисе, требует доверия, особенно если кажется, что социальные контракты нарушаются. Нужно взращивать доверие между менеджерами и их командами и между всеми участниками команды в целом.

Ритм. Найдите ритм, который будет работать для вас. Экспериментируйте. Сфокусируйтесь на том, чтобы обеспечить чувство связи и присутствия всех членов команды, не перегружая день видео-звонками и встречами.

Встречи. Классная штука в удалённой работе и встречах — не нужно добираться до работы. Не нужно заходить в здание, искать там переговорку, особенно, если вы понятия не имеете, где она, пытаться подключить компьютер к проводу, чтобы показать слайды. Ура!

Когда вы назначаете встречи, прикладывайте повестку, цели и желаемый результат. Убедитесь, что все получили их. У всех на встрече должно быть включено видео, они должны уважать друг друга и позволять каждому высказываться. Иногда, если во встрече участвует слишком много людей, стоит завести роль модератора, который будет озвучивать вопросы на повестке или следить за тем, чтобы все высказались.

Вдохновение и культура обмена

В удалённой работе команды самое сложное — понять, над чем работают другие. Часто кажется, что раз человек дома, то он ничего не делает. Попробуйте культивировать культуру постоянного обмена, вместо тотальной прозрачности.

Перешел на удаленку и теперь все время перерабатываю, что делать?

Уберите всё (и всех), что отвлекает. На удалёнке появляются две проблемы:

  • дом, его жители и бытовые вопросы теперь совсем близко и родственникам может быть непривычно видеть вас целыми днями. У нас всё ещё бытует стереотип «не в офисе → не работаешь».
  • любимые сериалы, диван, кровать и котики теперь тоже близко и надо научиться с ними бороться.

Составьте расписание и придерживайтесь рутины. Самый важный пункт списка. Скорее всего, вы перерабатываете, потому что из жизни пропала привычная рутина: не нужно вставать рано, ехать до офиса и пить там кофе перед работой. Заведите новую рутину и придерживайтесь её. Вставайте и ложитесь в одно и то же время, завтракайте, делайте разминку, пейте кофе или читайте книги.

Пополняйте энергию. Переработки приводят к проблемам со сном, постоянному стрессу и усталости. Не забывайте следить за уровнем своей энергии и делать то, что её пополняет. Например, заниматься спортом, гладить кота, гулять с собакой, рисовать, обниматься с детьми и так далее. Найдите 5-10 небольших занятий, которые вдохновляют вас и наполняют энергией.

Не теряйте связь с командой. Главные советы, коротко:

  • участвуйте в чужих проектах;
  • назначайте созвоны 1:1;
  • публикуйте и обсуждайте инсайты своей работы;
  • общайтесь в рабочих чатах;
  • изредка приезжайте в офис;
  • участвуйте в дискуссии во время общих созвонов.

Как заставить себя работать, когда вам этого совсем не хочется

Вы можете не откладывать неприятные дела, если воспользуетесь правильной стратегией. Какую именно стратегию применить, зависит от того, почему вы пытаетесь избегать некоторых дел.

Причина 1: вы не хотите действовать, потому что боитесь потерпеть неудачу

Если вы боитесь потерпеть неудачу в выполнении того или иного задания, то Вам нужно настроиться на предстоящую работу так, чтобы сомнения не вредили этому настрою, а в идеале — даже способствовали ему. Если вы настроитесь на ПРЕДОТВРАЩЕНИИ, то не станете думать о выполнении задачи как о прогрессе. В этом случае успешное завершение проекта — способ не разозлить босса и не дать ему повод разочароваться в вас.

Причина 2: вы не хотите действовать, потому что у вас «нет настроения»

Где-то и когда-то нам всем внушили, что для мотивированного и эффективного действия нам требуется соответствующее настроение. Да, на каком-то «уровне вы должны быть заинтересованы в том, что делаете, но вы не должны иметь настроение для этого.

Причина 3: вы не хотите действовать, потому что это сложно, скучно или по каким-то причинам неприятно

Воспользуйтесь планированием «если — то»:

  • ЕСЛИ сейчас два часа дня, ТО я прекращаю заниматься всем остальным и начинаю работать над отчетом, который требует Боб.
  • ЕСЛИ во время нашей встречи мой начальник не вспомнит о моей просьбе повысить меня, ТО я сам заговорю об этом, прежде чем встреча закончится.

Более 200 исследований показали, что такое планирование повышает вероятность достижения цели и продуктивность в среднем на 200-300%.

Как сфокусироваться на работе из дома

О домочадцах. С детьми, супругами, бабушками и дедушками — со всеми нужно договориться. С 4-5 лет дети в состоянии понять, что от них требуется.

О самоконтроле. Самоконтроль — ресурс истощающийся. Чем больше напряжения вокруг, тем сложнее себя контролировать и следить за своим поведением.

Мультизадачность — миф. Каждый раз, когда мы переключаемся, мы на самом деле тратим немного ресурса мозга: остановить одну задачу и начать другую.

О приоритетах. Ни для кого не секрет, что дела хорошо бы делить на важные, срочные и все остальные. Есть матрица Эйзенхауэра, в которой такая классификация представлена.

Как мотивировать сотрудников

Дистанционная работа демотивирует. Даже хуже — различия особенно существенны, когда люди не могут самостоятельно выбрать свое рабочее место (в офисе или удаленно).

Что делать руководителям и лидерам

Руководитель должен помнить, что работа сама по себе может привнести в команду столь необходимый ей импульс, даже когда сотрудники работают из дома.

Суть метода сделать работу тактической целью, ограничить её строгими процессами, правилами, гайдлайнами и процедурами. Некоторые правила помогают людям работать продуктивнее, но возросшее их количество заставят мотивацию работников катиться по спирали вниз, а сами сотрудники перестанут решать возникающие проблемы и мыслить креативно.

Успешные команды не полагаются исключительно на новые подходы и программы, которые требуют одобрения руководства. Все, чем они занимаются — находят способы сделать так, чтобы каждый член их команды чувствовал, что у него есть задача, которую он может помочь решить.

Советы командам, которые работают дистанционно

Мы рекомендуем простую цикличность для дистанционных команд.

  • Понедельник. Проведите собрание для всей команды, на котором вы выясните:
    • Что важного мы сделали на прошлой неделе
    • Какие обязательства у нас есть на этой неделе?
    • Как мы можем помочь друг другу?
    • Какие эксперименты мы можем провести? Кто их проведет?
  • Вторник-четверг. Проведите хотя бы одну тет-а-тет встречу с каждый членом команды. Чтобы мотивировать сотрудников, руководителю нужно сфокусироваться на том, чтобы помочь им справиться с трудными задачами.
  • Пятница. Сфокусируйтесь на рефлекси и размышлениях. Соберите информацию обо всех экспериментах, проведенных на неделе, и продемонстрируйте их результаты. Важно также быть в курсе прогресса и мотивации каждого участника процесса. Руководитель может подать хороший пример и спросить коллег об их самочувствии: что их демотивирует, а что, наоборот, заставляет преуспевать?

Как не потерять связь с коллегами, работая из дома: 6 советов

У удалёнки есть свои минусы. Резко сокращается социальный круг, общение с коллегами уже не поддерживается на том же уровне, вас перестают видеть и замечать. Да и обставлять домашний офис, и бороться с отвлечениями приходится самостоятельно. Это накладывает определенные сложности, например, если задача не выполнена, то коллеги не видят ни вас, ни готовой работы, и вероятно думают, что вы ничего не делаете.

Вот несколько советов, которые помогут остаться видимым и не потерять связь с коллегами, работая из хоум-офиса.

  • Участвуйте в чужих проектах. Предлагайте свою помощь и экспертизу в чужих проектах.
  • Назначайте созвоны 1:1 с коллегами или устраивайте виртуальные ланчи, чтобы поддерживать неформальное общение с коллегами.
  • Публикуйте и обсуждайте инсайты своей работы. Если у вашей компании есть блог или вики, специально для того, чтобы сотрудники делились в них заметками, пишите там о своих проектах, инсайтах и достижениях. Если такого ресурса нет, заведите отдельный блог или телеграм-канал и подпишите на них коллег.
  • Общайтесь в рабочих чатах. Решайте там рабочие вопросы, отправляйте мемы, создавайте группы по интересам. Это поможет снизить ощущение, что раз вы работаете из дома, значит вы ничего не делаете.
  • Приезжайте в офис. Используйте время в офисе для личных бесед, ланчей, разговоров о работе и настройке связей с руководством и коллегами. Это возможность построить отношения с коллегами лично.
  • Участвуйте в дискуссии во время общих созвонов. Нет ничего хуже, чем удалённый сотрудник, который молчит на общих созвонах. Если ваши коллеги не видят и не слышат вас, они могут подумать, что вы ничего не делаете и никак не участвуете в жизни компании.

6 техник, которые помогают справиться с переменами

Изменения помогают нам развиваться: мы увольняемся, заводим семьи, рожаем детей, переезжаем. Но это шок для организма, даже если изменения позитивные.

  • Найдите над чем посмеяться. Смех помогает нам справиться со стрессом. Вы наверняка замечали, как каждое абсурдное, страшное, грустное и непонятное событие неизменно влечёт за собой волну мемов. Так люди проживают ситуацию и это нормально.
  • Говорите о проблеме чаще, чем о чувствах. Кажется, что чем больше мы будем говорить о своих чувствах — гневе, страхе, разочаровании, — тем быстрее мы их «проработаем». Это не всегда правда. Исследования показывают, что если мы часто говорим о «негативных» эмоциях, мы хуже адаптируемся.
  • Не переживайте из-за того, что вы переживаете. В вопросе стресса важно то, во что мы верим. Как утверждает психолог Келли Макгонигал, реакция на стресс оказывает большее влияние на наше здоровье и успех, чем сам стресс. Если верить, что стресс убьёт нас, он так и сделает. Если же считать, что стресс пытается провести нас через сложную ситуацию, мы станем более стойкими и, возможно, проживём дольше. Простая фраза «Ты сможешь это пережить!» улучшает результаты на 33%. Профессионалы не становятся спокойнее с годами, наоборот, они испытывают ещё больше стресса, но работая с ним, превращают его в запал и восторг.
  • Сфокусируйтесь на ценностях, а не на страхах. Напоминание о том, что для нас важно — семья, религиозные убеждения, научные достижения, музыка, самовыражение, — может создать мощный буфер против любых неприятностей.
  • Примите прошлое и сражайтесь за будущее. Мы не всегда можем предугадать изменения, но всегда вольны решать, как на них реагировать.
  • Не ожидайте стабильности. Адаптивные лидеры предпочитают рассматривать все изменения как ожидаемую часть человеческого опыта, а не как трагическую аномалию. Они не чувствуют, что их атакуют невежественные лидеры, злые законодатели или несправедливый мир, а продолжают заниматься своей работой и подстраивать процессы под новую реальность.

Как выстроить отношения с клиентами, чтобы они не уходили от вас даже в кризис

Чтобы получать больше продаж, нужно выстраивать доверительные отношения со своими клиентами. Парадокс доверия заключается в том, что чем глубже у вас отношения с вашими клиентами, чем меньше вы пытаетесь им продать, тем больше они у вас покупают, тем больше они хотят с вами работать.

Лояльные клиенты — те, которые покупают, потому что им выгодно. А те клиенты, которые доверяют на уровне эмоций, они работают долго и их переманить практически невозможно.

Инвестиции во время кризиса: на что смотреть и куда вкладывать

Финансовые рынки реагируют не на события или новости — как можно было бы подумать — но на разницу в прогнозах, которые составляют, сравнивая ожидаемые и полученные новости, а также на толкование новостей другими инвесторами. Иными словами, умение инвестировать, — это умение понимать, какими, вероятнее всего, будут прогнозы других инвесторов.

Если вы хотите инвестировать во время кризиса, нужно пользоваться методом дедуктивных, а не индуктивных, рассуждений, т. е. рассуждать логично.

Какие виды инвестиций стоит рассматривать в период экономического спада:

  • Предметы роскоши
  • Экология
  • Кредиты
  • Недвижимость класса “Комфорт”

Как остаться в форме на удалёнке и влезть в любимые вещи

Про питание

  • Ешьте Овощи и фрукты.
  • Отдайте предпочтение цельнозерновым.
  • Оцените силу белка. Рыба, курица, фасоль, орехи — здоровые и разнообразные источники белка.
  • Применяйте в пищу полезные растительные масла. Оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное масла, а не сливочное.
  • Пейте воду, кофе или чай. Откажитесь от сладких напитков.
  • Будьте активны.
  • Следите за перекусами.

Про спорт

Движение не просто так считают жизнью — это важный аспект здоровья. Ниже изучите рисунок комплекса тренировок с собственным весом: для них не нужны гантели и тренажеры, а времени нужно совсем немного. Вы можете заниматься всего 10 минут, но каждый день — 25 секунд на упражнение, 10 на отдых.

Комплекс тренировок с собственным весом

Вместе навсегда: как не развестись на самоизоляции

Главное семейное дело — удовлетворение желаний друг друга. Здесь не работает идеология индивидуальной ответственности: «Вот у тебя проблемы, иди и решай». Всё, что происходит в семье, это общее дело всех её членов. Семья — это отдельный организм.

Из-за чего происходят конфликты?

Если человек не хочет удовлетворять потребности другого человека, зарождается конфликт. Нужно выяснять, что изменилось. Либо вы изначально не договорились, как будете жить, либо ситуация изменилась и нужно передоговариваться, так тоже бывает.

Как не развестись на самоизоляции?

Мы 24 часа находимся в одном помещении и это тяжело: кто-то раньше детей видел несколько часов в сутки, а теперь не может сбежать от них на работу. Будет много обстоятельств, с которыми семья раньше не сталкивалась.

Придётся передоговариваться и адаптироваться к ситуации, вот с чего стоит начать:

  • ОПРЕДЕЛИТЕ, НА ЧЁМ ВАША СЕМЬЯ ДЕРЖАЛАСЬ ДО КАРАНТИНА, какие у вас были функции, кто эти функции выполнял, как это регулировалось.
  • ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ТЕПЕРЬ У ВАС СТРАДАЕТ В ПЕРИОД КАРАНТИНА и решить, как вам адаптироваться, за счёт чего скомпенсировать.
  • СОЗДАЙТЕ СЕБЕ НОВОЕ МОТИВИРУЮЩЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ, на котором адаптируется и перестроится семья. Придумайте новый проект, постройте дачу, займитесь образованием — общее дело надо создавать, оно правда помогает выруливать, помогает идти вперед.

 

Опубликовано в Быстрый результат

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *