Перейти к контенту →

SUMO. Заткнись и делай. Пол Макги. Краткое содержание

Техники SUMO. Как развить навыки, необходимые для достижения жизненных целей

Современный мир существенно отличается от того, каким он был еще десять лет назад. Тогда лишь ничтожно малое количество людей пользовались социальными сетями, смотрели видеоролики в интернете, выкладывали фотографии себя и своей еды на всеобщее обозрение. Окружающая нас реальность меняется с огромной скоростью, с подобными испытаниями не сталкивалось ни одно из предыдущих поколений. Как справиться со всеми переменами, при этом сохранив душевное равновесие и добившись успеха в его классическом понимании? В этом поможет техника SUMO, разработанная Полом Макги.

Прежде чем перейти к ее описанию, автор книги «SUMO. Заткнись и делай» выделяет семь основных факторов, благодаря которым современный человек может воспользоваться своим потенциалом и преодолеть трудности, добившись успеха в нынешних реалиях:1) Размышления. Чтобы не потерять себя в стремительном течении времени, необходимо время от времени делать паузу, «отключать автопилот» и тщательно анализировать события своей жизни. Основная цель системы SUMO— сделать жизнь более осознанной, вдумчивой.2) Отдых. Любые перемены утомляют. Из-за современных технологий мы не всегда можем отключить телефон, забыть про социальные сети и просто отдохнуть от потока информации. Не всегда мы можем позволить себе и физический отдых. Система SUMO направлена на то, чтобы научить читателей находить время для восстановления сил.3) Ответственность. Нет ничего полезного в том, чтобы считать, что во всех наших бедах виноваты обстоятельства, начальство, правительство. Действительно, мы сильно зависим от окружающих, однако единственный способ добиться настоящего успеха — это взять на себя ответственность за свою жизнь, при этом не отказываясь от посторонней помощи.4) Стойкость. В жизни нельзя обойтись без побед и поражений, взлетов и падений. Методика SUMO учит не только достигать успехов, но и справляться с неудачами, ведь от этого умения зависит то, какого результата мы в конце концов добьемся.5) Отношения. Не менее важный фактор успешной жизни — отношения с окружающими людьми. Отношения могут приносить как радость, так и разочарование. Очень важно уметь их выстраивать надежно, для того чтобы они могли стать фундаментом успешной жизни.6) Изобретательность. Слишком часто мы тратим усилия на то, чтобы добиваться мнимых целей. Предположим, если вы пришли в «Макдональдс», не нужно расстраиваться из-за того, что вы не можете заказать запеченного омара: его нет в меню. Не стоит тратить внутреннюю энергию на переживания о том, чего у вас нет. Система SUMO учит не зацикливаться на мелких проблемах, а двигаться вперед и решать глобальные жизненные задачи.7) Реальность. И последнее: чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, не нужно от нее отрываться. Что бы ни случилось, в конечном счете нам придется иметь дело с реальностью, а не с нашими фантазиями.

Семь факторов, перечисленных выше, являются ключевыми условиями для изменения жизни к лучшему. Система SUMO поможет читателям развить в себе навыки, необходимые для достижения поставленных жизненных целей.

Заткнись и делай

Итак, как же расшифровывается название системы SUMO? В него заложены первые буквы слов из фразы, услышанной автором книги много лет назад: «Shut Up, Move On». На русский этот призыв можно перевести с английского примерно как «Замолчи и двигайся дальше» или просто «Заткнись и делай». Именно эта фраза лежит в основе философии Пола Макги.

В первой части этой фразы («Заткнись») заложен призыв сделать небольшой перерыв и прислушаться к своему внутреннему голосу, а также к тому, что говорят наши близкие. Как это ни парадоксально, чтобы приблизиться к поставленной цели, нам часто необходимо остановиться и поразмышлять.

Вторая часть фразы («Делай») — призыв к активному действию. Чтобы добиться успеха в будущем, нужно прекратить фантазировать, думать о прошлом и прокрастинировать. Никто не утверждает, что это просто, однако идеи, изложенные автором системы SUMO, помогут перейти к действию.

Кроме того, в переводе с латыни sumo означает «выбирать». Система SUMO поможет читателям сделать правильный выбор, чтобы добиться своих целей как на работе, так и в личной жизни.

Методика SUMO состоит из нескольких основных принципов, или идей, которые мы кратко проанализировали в нашем обзоре.

С + Р = П

Первый принцип системы SUMO — не забывать о жизненной формуле С + Р = П. Ее значение в следующем: не События, а наша Реакция на них определяет Последствия. Предположим, если на дороге вас подрезал агрессивный водитель, ваша реакция на него может быть разной. Если вы выйдете из себя и будете отвечать на это событие собственной агрессией, последствиями будут стресс и конфликт. Напротив, если вы найдете в себе силы отнестись к событию с юмором (например, подумав о личных проблемах и комплексах людей, которые ведут себя на дорогах таким образом), ваш день не будет испорчен, а результатом события станет только хорошее настроение.

Многие из нас живут по формуле С = П, не контролируя свою реакцию на события, а действуя на автопилоте. За это приходится расплачиваться вечной неудовлетворенностью. Рассмотрим три основных причины, мешающих нам контролировать свою реакцию на жизненные события.1) Привычки. Некоторые события в нашей жизни происходят регулярно, мы реагируем на них одинаково и вырабатываем определенные привычки. Становясь рабами своих привычек, мы теряем возможности для совершенствования. Прокрастинация, агрессивность, опоздания — это привычки, обыкновенные бессознательные реакции нашего организма. Хорошо потрудившись и избавившись от них, вы сможете добиться отличных результатов. Кроме того, система SUMO поможет вам сформировать новые, полезные привычки, взамен старых и вредных.2) Условные рефлексы. Наверняка вам знакомо выражение «собака Павлова». Русский ученый Иван Павлов, изучая физиологию пищеварения, проводил эксперименты над собаками. Известно, что у животных при виде еды выделяется слюна, это рефлекс, который заложен в них природой. Павлов поставил эксперимент: в течение нескольких дней перед кормлением собак он звонил в колокольчик. После этого он продолжил звонить в колокольчик, а еду давать перестал. Несмотря на то, что собаки не видели непосредственно еду, слюна у них выделялась после звона колокольчика, как и раньше при виде корма. Такие реакции, возникающие в течение жизни и не закрепленные генетически, называются условными рефлексами. Они присутствуют не только у собак, но и у людей. И все же мы просто обязаны отличаться от «собак Павлова». Обстоятельства влияют на нас, но это не значит, что мы должны отключить мозг и подчиниться рефлексам. Система SUMO направлена на то, чтобы включить осознание своих действий и избавиться от автоматических реакций.3) Эмоции. Чаще всего причиной неправильной реакции являются эмоции. Даже если мы знаем, какое решение будет правильным, мы не обязательно принимаем его, потому что нами часто управляют неконтролируемые чувства. Бывает, что некоторые реакции людей кажутся странными и даже абсурдными, однако объективным быть легко, глядя со стороны. Когда мы вовлечены в ситуацию эмоционально, мы почти всегда забываем о последствиях.

В формуле С + Р = П нет ничего революционного, можно даже назвать ее банальной. Несмотря на это, если вы будете держать ее в голове, она убережет вас от множества иррациональных поступков. Поддаваясь привычкам, условным рефлексам и эмоциям, мы забываем о здравом смысле, из-за чего приносим вред себе и своим близким.

Чтобы закрепить прочитанное, попробуйте самостоятельно проанализировать любую жизненную ситуацию с точки зрения формулы C + Р = П. Вспомните какое-нибудь событие, которое повлияло на вас: насколько рационально вы поступили в той ситуации? Как поступил бы человек, эмоционально не вовлеченный в это событие? Представьте другие возможные реакции с вашей стороны: какие из них могли бы повлиять на результат?

Итак, первый принцип системы SUMO — забыть о формуле С = П (и помнить, что С + Р = П), контролировать свои привычки и эмоции, понимать, что мы всегда можем выбирать правильную реакцию, влияя тем самым на последствия событий.

Футболка жертвы

На нашу жизнь оказывают значительное влияние окружающие нас люди, однако в конце концов необходимо признать: ответственность за все, что с нами происходит, несем только мы сами. Многие из нас отказываются это признавать. Такое состояние автор книги называет «ОКД-кризисом» — от слов «Обвини Кого-нибудь Другого».

Давайте представим, что на каждом из нас надета футболка, на которую нанесена надпись, описывающая то, как человек себя чувствует в данный момент. У людей, страдающих от «ОКД-кризиса», на футболке большими буквами будем написано: «ЖЕРТВА». Обычно они думают следующим образом: «Я ни в чем не виноват», «Мне не везет», «Я недостаточно хорош», «Мне остается только терпеть» и т. д.

Почему же люди так часто надевают футболку жертвы? Автор системы SUMO выделяет четыре основных причины. Во-первых, им кажется, что у них нет выбора и им остается только смириться со своими неудачами. Во-вторых, на самооценку могут влиять различные внешние факторы вроде жизненных неурядиц, таких, как развод, болезнь, увольнение. В-третьих, как и жить по формуле С = П, надевать футболку жертвы может стать вредной привычкой. Наконец, в-четвертых, что самое главное, если разобраться, людям просто нравится носить эту футболку. Состояние жертвы приносит ряд преимуществ: вас все жалеют, вам кажется, что вы — важная персона, вы находите оправдание своим неудачам и снимаете с себя ответственность за свою жизнь.

Зачастую люди не понимают, что ходят в футболке жертвы. Подумайте, не являетесь ли Вы одним или одной из них? Поскорее постарайтесь избавиться от этого предмета гардероба, ведь он приносит очень много вреда. Надевая футболку жертвы, вы:

  • лишаетесь своего потенциала;
  • упускаете множество прекрасных жизненных возможностей;
  • испытываете чувство сожаления из-за того, что происходит и не происходит с вами;
  • вместо роста и саморазвития обрекаете себя на стагнацию.

Навсегда снять футболку жертвы непросто. Совершая это действие, мы покидаем зону комфорта, а это, как известно, поначалу неприятно. Автор книги предлагает вместо футболки с надписью ЖЕРТВА надеть футболку с буквами SUMO — «Заткнись и делай!». Снять футболку жертвы не означает взять на себя ответственность за все события, что происходят в вашей жизни! Это лишь значит стать ответственным за свою реакцию на эти события. Таким образом вы полностью выключаете «автопилот» и признаете, что полностью контролируете свое поведение.

Плодотворное мышление

Следующий принцип системы SUMO — разобраться с тем, как мы думаем. Известно, что наши мысли определяют эмоции, от эмоций зависят наши действия, а действия определяют результат. Таким образом, мысля неэффективно, мы никогда не сможем добиться нужных результатов.

Неправильный образ мыслей может быть вызван несколькими причинами: неправильным воспитанием, предыдущим жизненным опытом, людьми, которые нас окружают, и даже теми СМИ, из которых мы получаем информацию. Автор методики SUMO выделяет четыре типа неправильного мышления:1) «Внутренний критик». Это мысли в голове, которые постоянно напоминают о наших неудачах и мешают двигаться вперед. Критик пытается внушить вам ложные установки о том, что нужно стремиться быть идеальным и ни в коем случае нельзя допускать ошибки. Заставить замолчать внутреннего критика — это не значит отказаться от желания совершенствоваться. Вместо внутреннего критика нужно развивать голос внутреннего наставника, который будет подбадривать и мотивировать вас.2) «Заевшая пластинка». Многие из нас любят по тысяче раз повторять одни и те же фразы, постоянно критиковать себя и свою жизнь, жаловаться на неудачи, которые вас сопровождают. То, что игра в «заевшую пластинку» поможет как-то решить проблемы — иллюзия! Жалобы ни за что не помогут исправить ситуацию.3) «Мученик». Этот тип мышления был подробно описан выше в главе, посвященной футболке жертвы.4) «Из мухи в слона». Расстраиваться из-за ерунды, придавать значение пустякам — все эти мелочи, если вы будете вытаскивать их наружу, могут превратиться в огромный ком самых настоящих проблем. Попробуйте посмотреть на вещи в перспективе, и вы убедитесь, что некоторые детали даже не стоят того, чтобы обращать на них внимание.

Иногда все четыре неправильных типа мышления могут объединяться и приобретать двойную, тройную и даже четверную мощь! Обязательно задумайтесь над тем, какие из этих типов свойственны именно вам. Как часто вами руководит внутренний критик? Где чаще включается «заевшая пластинка»: дома или на работе? Вспомните несколько недавних жизненных ситуаций и проанализируйте их с точки зрения вашего мышления.

Чтобы объяснить, почему мы мыслим неплодотворно, необходимо рассмотреть строение мозга. Человеческий мозг состоит из трех отделов: рационального, эмоционального и примитивного мозга. Не всегда нам нужно действовать под влиянием рационального мозга. Так, например, оказавшись в одной комнате с диким львом, мы правильно сделаем, если доверимся примитивному мозгу, действующему быстро на основании инстинктов. Эмоциональный мозг дает нам возможность наслаждаться искусством, заниматься творчеством.

Но все же стоит признать: множество проблем в нашей жизни возникает оттого, что мы не подключаем рациональный отдел мозга, когда это необходимо. Лучший способ включить рациональное мышление — задавать себе вопросы. Автор книги SUMO предлагает семь вопросов, которые нужно задать себе в любой сложной ситуации, чтобы задействовать рациональный отдел головного мозга.

  1. Как бы я оценил проблему по шкале от 1 до 10?
  2. Какое значение эта ситуация будет иметь через полгода?
  3. Является ли мое поведение эффективным?
  4. Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?
  5. Чему меня научит эта ситуация?
  6. Как я изменю свое поведение в следующий раз?
  7. Что хорошего я могу извлечь из этой ситуации?

Поиск ответов на эти вопросы поможет вам добиться успеха в тех ситуациях, где раньше вы могли бы совершить ошибку. Первые три вопроса необходимы, чтобы «заткнуться» — остановиться, выключить автопилот и проанализировать ситуацию. Оцените свою проблему по шкале от 1 до 10, где 1 — это мелкая проблема вроде проколотого колеса, а 10 — нечто серьезное, например, смерть. Затем посмотрите на ситуацию в перспективе, представив, существует ли такая возможность, при которой через некоторое время эта проблема будет иметь значение. Наконец, посмотрите на себя со стороны и оцените, насколько уместной была бы ваша инстинктивная реакция, первый позыв «рационального» и «примитивного» отделов мозга.

Вопросы под номерами 4-7 помогут выполнить вторую часть лозунга SUMO — «делать». Подумайте о способах решения проблемы, не исключая помощи окружающих. Затем вместо того, чтобы включать «внутреннего критика», подумайте о том, как в будущем не допустить подобной ошибки. Наконец, всегда ищите в любой ситуации что-то хорошее — вдохновение, которое поможет двигаться вперед.

Состояние бегемота

Случаются ситуации, когда мы при всем желании не можем «заткнуться и делать». После серьезных потерь или крупных неудач призывы SUMO могут показаться неуместными и даже грубыми. Иногда мы не можем действовать рационально и эффективно, нам остается только погрязнуть на некоторое время в своих негативных эмоциях. В таком состоянии мы чем-то похожи на бегемота, сидящего в грязи.

«Состояние бегемота» является промежуточным между «заткнись» и «делай». Несмотря на то, что оно непродуктивно, иногда оно может быть полезно. Но как преодолеть его и не застрять в нем надолго? Автор методики SUMO дает три совета попавшим в «состояние бегемота».1) Выбирайте правильных собеседников. Старайтесь избегать тех, кто, пытаясь вам помочь, стремится надеть на вас футболку жертвы. Также постарайтесь не делиться своими эмоциями с теми, кто использует ваше состояние, чтобы рассказать о собственных проблемах. Не нужно обращаться и к тем, кто вечно пытается показать, что они «всегда на позитиве». После разговора с такими собеседниками вы почувствуете себя только хуже.2) Не делитесь проблемой с кем попало. Если вам задают вопрос «Как дела?» или «Как прошли выходные», это еще не значит, что собеседнику интересна причина того, почему вы попали в «состояние бегемота». В 90% случаев фраза «Как дела?» является лишь образцом речевого этикета. Обязательно оцените собеседника: действительно ли он хочет услышать вашу историю? И помните: пересказывать историю значит переживать ее заново, а это далеко не лучший способ преодолеть «состояние бегемота».3) Не затягивайте с «состоянием бегемота». Не стоит жалеть себя слишком долго. Оптимальная длительность нахождения в «состоянии бегемота», конечно, зависит от ряда факторов: серьезности проблемы, степени поддержки близких, желания двигаться дальше. Главное — оно не должно становиться обычным для вас. Спросите себя: сколько сил вы тратите на «состояние бегемота» вместо того, чтобы использовать их эффективно? Ответив на него, вы определите, сколько времени вам еще нужно, чтобы купаться в «грязи» своих эмоций.

 

Еще несколько советов касаются того, как помочь человеку, находящемуся в «состоянии бегемота», как стать правильным собеседником. Не притворяйтесь, что вы слушаете, если вам неинтересно, не перебивайте собеседника фразами «Я знаю, у меня было то же самое!» или «Какой ужас!». Вместо этого постарайтесь уделить человеку максимальное внимание, дайте ему выговориться, осторожно добавьте в ситуацию юмора. В некоторых случаях, особенно с мужчинами, помогает просто оставить «бегемота» наедине с самим собой.

Итак, «состояние бегемота» — это «мостик» между двумя основами SUMO: «заткнись» и «делай». Не нужно подавлять свои эмоции, но необходимо помнить, что слишком долгое пребывание в «грязи» своих эмоций принесет только вред.

Огромный надувной мяч

Следующий принцип SUMO направлен на то, чтобы вы могли не только анализировать свои мышление и поведение, но и эффективно взаимодействовать с окружающими. Для этого нужно понять, как они смотрят на мир.

Представьте, что вы находитесь в гигантской комнате, где кроме вас еще несколько сотен человек. В центре помещения находится огромный надувной разноцветный мяч, настолько большой, что он занимает почти всю комнату, а люди разбросаны по углам. Если вы спросите, какого цвета мяч, вы получите разные ответы: из одного угла кажется, что мяч красно-синий, из другого — оранжево-зеленый. При этом люди редко осознают, что на самом деле правы и те, и другие: мяч разноцветный, просто каждый видит его с одной стороны.

Мы привыкли руководствоваться логикой и доверять только собственным глазам. Принятие чужих точек зрения зачастую даже может считаться признаком слабости, мы считаем, что истина познается в ожесточенных спорах и пытаемся убедить собеседников в том, что они неправы. На то, как мы воспринимаем «надувной мяч» в жизни, влияют возраст, жизненный опыт, система ценностей, характер, уровень образования и культуры и многое другое.

Автор приводит собственную классификацию типов личностей, каждый из которых по-своему воспринимает одни и те же жизненные ситуации: «чирлидер» (экстраверт, действующий спонтанно, берущийся за несколько дел одновременно), «опекун» (общительный бесконфликтный человек, стремящийся уступать в большинстве ситуаций, желающий строить хорошие отношения со всеми), «капитан» (стремится заслужить всеобщее одобрение, нетерпеливый, решительный, предпочитающий говорить, а не слушать) и «мыслитель» (интроверт, предпочитающий одиночество, любящий заниматься дотошным анализом, планированием и организацией). Подумайте, к какому типу вы бы отнесли себя. Скорее всего, в вас в той или иной мере есть черты каждого из четырех типов, однако один или два обычно преобладают. Важно помнить, что люди, относящиеся к разным типам, могут видеть «надувной мяч» — одни и те же жизненные ситуации — совершенно по-разному.

Понимать чужую точку зрения — еще не значит соглашаться с ней. Но если ваш собеседник чувствует, что вы стремитесь увидеть его сторону «надувного мяча», он становится более открытым и охотнее идет на компромисс. Попробуйте вспомнить, какие отношения в жизни вы хотели бы улучшить. В следующий раз при общении с этим человеком используйте некоторые советы:

  • внимательно слушайте собеседника, смотрите ему в глаза и следите за его «языком тела», позвольте ему договорить;
  • пока вы слушаете, обдумайте, в чем вы согласны, а не зацикливайтесь на противоречиях;
  • выслушав, задайте уточняющие вопросы о том, что вы не до конца поняли в его речи;
  • после этого выскажите свою точку зрения, предварительно убедившись, что вас слушают так же внимательно. Используйте такие фразы, как «Помоги мне понять тебя», «Мне интересно, что ты думаешь», «Может быть, я слишком строго относился к этому раньше», «Позволь мне все объяснить», «Я ценю то, что ты пытаешься меня понять» и др.

Знаменитое «золотое правило» гласит: «относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам». По мнению автора методики SUMO, это правило все же не всегда верно, точнее будет так: «Относитесь к людям так, как они хотели бы, чтобы к ним относились». Разве можно одинаково обращаться со зрелым «мыслителем», выигравшим в лотерею, и с юным «капитаном», потерпевшим неудачу и пребывающим в «состоянии бегемота»? Успех в жизни во многом связан с тем, насколько успешно мы выстраиваем отношения с окружающими людьми. Общаясь с ними, всегда думайте о «надувном мяче»: забудьте о том, что ваша точка зрения — единственная, научитесь смотреть на мир чужими глазами!

Carpe diem – Лови момент!

Мы можем правильно мыслить и иметь отличные отношения с окружающими, но жизнь не начнет меняться в лучшую сторону, если мы не будем воплощать наши идеи. Почему же люди так любят прокрастинировать, откладывать важные и полезные дела на потом вопреки логике? Причин этому несколько.

Во-первых, таким образом мы избегаем дискомфорта. Чтобы добиться успеха, необходимо выбраться из привычного мира и сделать усилия, которые поначалу могут быть неприятными. Успешные люди понимают: чтобы постоянно добиваться результата, необходимо испытывать дискомфорт, выходить за переделы привычной жизни.

Во-вторых, приступить к действию нам мешают эмоциональные барьеры. Мы говорим себе: «я закончу работу, если у меня появится мотивация или хорошее настроение». Таким образом мы сами ставим себе преграды на пути к цели. Становясь заложниками эмоций, мы ограничиваем свой потенциал.

В-третьих, конечно, мы боимся неудач. Это естественно, ведь с детства нас приучают к тому, что совершать ошибки — это плохо, мы должны стремиться к недостижимому идеалу. Мы боимся, что кто-то увидит наши поражения и из-за этого предпочитаем прокрастинировать.

В-четвертых, нам мешает собственная беспечность. Мы легкомысленно даем себе обещания, которые чаще всего не выполняем: «Брошу курить со следующего года», «Поменяю работу, когда подрастут дети», «Займусь спортом, когда в спортзале объявят скидки». Вместо этого мы могли бы приступить к действию уже сегодня.

В-пятых, многие из нас, чтобы не приступать к делу, создают себе иллюзию постоянной занятости. Классический случай прокрастинации: вместо того, чтобы приступить к нужному, но трудному заданию, мы находим миллион мелких дел, которые можно выполнять на автопилоте.

Наконец, в-шестых, часто мы просто не можем сфокусироваться на чем-то одном, боимся сделать выбор и из-за этого разрываемся сразу на нескольких фронтах. Отсутствие четких приоритетов также ведет к бездействию.

Вам может показаться, что прокрастинируют все и в бездействии нет ничего плохого, но это ложное убеждение. Есть те, кто победил прокрастинацию, и именно они добиваются успеха. Вот несколько способов достичь этого результата:

  • просто начните что-нибудь делать. Нет мотивации и настроения? Заткнись и делай! Энергия и мотивация появятся в процессе вместе с желанием завершить начатое.
  • представьте итоговый успех и те чувства, что вы испытаете, добившись результата. Как прекрасно будет, если вы откажетесь от курения или сбросите лишний вес? Зафиксируйте внимание на конечном результате. А для профилактики можете представить, какой будет ваша жизнь, если вы так и не приступите к действию.
  • начните с неприятного. Сначала сделайте то, что вам нравится меньше всего. Не нужно заниматься самообманом и убеждать себя в том, что вся работа приятна.
  • вознаграждайте себя за достижения. Если вы добились чего-то, сделайте себе приятное: сходите в кино, съешьте кусок кекса или просто положите небольшую сумму в свою копилку на будущее.
  • найдите группу поддержки. Не пытайтесь все сделать в одиночку. Найдите тех людей, которые будут искренне радоваться вашим успехам. Думая о них, вы будете находить мотивацию к новым свершениям.
  • в конце концов, просто победите свою лень.

Теперь попробуйте воплотить в жизнь какую-то цель, о которой давно мечтали. Подумайте о том, с чего вы начнете, как вы будете себя чувствовать в итоге, как вы себя вознаградите, кто будет вашей группой поддержки. Существует латинское изречение — carpe diem, в переводе на русский оно означает «лови момент». Великие достижения совершаются именно под этим лозунгом. Недостаточно просто изменить свое мышление и отношение к жизни. Начните делать что-нибудь!

Забудьте о певице

Последний принцип методики SUMO звучит достаточно странно: «Забудьте о певице Дорис Дэй». Дело в том, что английская певица Дорис Дэй в 1950-х годах исполняла популярную песню Que Sera, Sera. Припевом в этой песне были следующие слова: «Будь что будет. Чему быть, того не миновать. Мы не можем видеть будущее». Автор системы SUMOкатегорически не согласен с этой позицией и предлагает навсегда забыть подобные выражения. Заключительный принцип успеха звучит так: «Мы сами создаем свое будущее. Наша судьба не предрешена».

Что для вас означает успех? Обязательно сформулируйте собственную идею, не нужно использовать чужие афоризмы. Автор методики SUMO выделяет четыре основных аспекта, в сумме составляющих успех. Это карьера (сюда же относится финансовое благополучие), отношения (семья и другие родственники, а также друзья), восстановление сил (эмоциональный и физический отдых, а также забота о здоровье) и благотворительность (возможность помогать другим, неважно чем — временем, деньгами, своим талантом). Выпишите на листок бумаги конкретные цели в каждой из этих четырех сфер на три месяца, а после этого — долгосрочные планы. Чего вы хотите добиться в итоге в карьере, отношениях, восстановлении сил и благотворительности?

Задумайтесь о том, знают ли о поставленных вами целях ваши близкие. Определите круг людей, которые разделяют ваши убеждения и готовы стать вашей группой поддержки. Обязательно делитесь своими целями и отчитывайтесь о своих успехах.

Подумайте о том, какие ресурсы вам необходимы, чтобы достичь поставленных целей. Что у вас уже есть, а чего пока не хватает? Наконец, составьте конкретный план своих действий по изменению будущего: первый шаг, второй, третий и последующие. Не забудьте в плане указать временные рамки. Прекратите думать, что успех придет к вам сам собой! Разработав план, приступайте к его выполнению.

По существу

Изменить свою жизнь в лучшую сторону, преодолев все препятствия, очень непросто. Для этого нужно не просто знать описанные выше принципы SUMO, но и жить в соответствии с ними.

Для начала снимите футболку жертвы и определитесь, что вас не устраивает в вашей жизни. Чтобы определить круг задач, необходимо изменить собственное мышление. Постарайтесь избавиться от «внутреннего критика», «заевшей пластинки» и других типов неправильного мышления. В любой ситуации не действуйте на автопилоте, а задавайте себе семь вопросов, перечисленных в главе «Плодотворное мышление».

Вы можете допустить ошибку и потерпеть локальную неудачу. Помните, что «состояние бегемота» — это нормально. Оно поможет вам восстановить силы, но не должно длиться слишком долго. Следите за тем, чтобы в этом состоянии вас окружали правильные собеседники, заинтересованные в вашем успехе.

Не забывайте о сотрудничестве с другими людьми, именно оно помогает добиться самых высоких результатов. Помните: чтобы склонить их на свою сторону, необходимо иногда смотреть на «надувной мяч» с их стороны, а не зацикливаться на доказательстве своей правоты.

«Учите латынь»: не забывайте фразу carpe diem. Ловите момент, не бойтесь делать первый шаг, чтобы достичь поставленной цели. Преодолеть тягу к прокрастинации поможет надежная группа поддержки.

Наконец, забудьте о певице, убеждающей нас, что «чему быть, того не миновать». Будущее зависит от нас, помните, что стать счастливее можно, если помнить о четырех слагаемых успеха: карьере, отношениях, восстановлении сил и благотворительности.

И самое главное: заткнись и делай! Путешествие к счастью — задача не из простых, но оно того стоит.

 

Опубликовано в Быстрый результат

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *