Перейти к контенту →

Рестарт. Как прожить много жизней. Ирина Хакамада. Краткое содержание

“Рестарт” — продолжение трех предыдущих книг Ирины Хакамады: “Успех в большом городе”, “Дао жизни” и “В предвкушении себя”. Нажать на кнопку «рестарт» и перезагрузиться вам помогут наблюдения и находки Ирины Хакамады. Попробуйте применить практические инструменты, которые найдете в кратком содержании.

Как начать жизнь заново

Если все не так…

Если кажется, что лучшее в прошлом…

Если вы чувствуете себя старыми…

Если каждый день похож на предыдущий…

Если нет вдохновения…

Если нет сил что-то менять…

Нажмите на кнопку «рестарт»!

Начать с нуля может каждый, кто позволит себе это сделать. Все мы слышали, что ограничения в голове, а теперь пришло время узнать, как очистить сознание от негативного опыта и беспочвенных страхов, как включить интуицию и поверить в свои возможности, как настроиться на головокружительные изменения и претворить их в жизнь.

Эта книга — продолжение трех предыдущих книг Ирины Хакамады: «Успех в большом городе», «Дао жизни» и «В предвкушении себя». Каждая является ответом на вызовы судьбы, продуктом становления себя. Автор действительно проживает очень разные жизни: в 1990-е Хакамада ушла из преподавания в рынок, затем покинула бизнес и стала политиком, наконец, бросила политику и теперь читает лекции по лидерству и саморазвитию, ведет тренинги, пишет книги.

Нажать на кнопку «рестарт» и перезагрузиться вам помогут наблюдения и находки Ирины Хакамады. Попробуйте применить практические инструменты, которые помогли ей несколько раз круто поменять свою жизнь. Первые подскажут, как включить интуицию и, благодаря ей, отыскать решения даже в ситуации непредсказуемости. Вторые помогут обнулить имеющийся опыт и съехать с накатанной годами колеи. Третьи направлены на управление своими настроениями, определяющими образ мышления и поведения. Четвертые держат в фокусе внимания проявления «Я» в социальном контексте, вне которого непросто осуществлять любые изменения. Познакомьтесь с этими инструментами, если вы хотите начать новую жизнь.

Введение

Сегодня многим кажется, что если продать квартиру в Москве и уехать куда-нибудь далеко, например, в Индию, то там получится достичь гармонии. Реальность, как правило, более прозаична: как только кончаются деньги, удержаться в состоянии дзена не помогает никакая медитация. А вот вернуться в деловую жизнь большого города с каждым пропущенным годом становится все сложнее. Так же верно, что люди, которые ни на день не прерывают свою гонку за прибылью, от усталости начинают ненавидеть весь мир и тоже не чувствуют себя счастливыми. Гармонию проще обрести в движении, в смене состояний, в чередовании активной деятельности и периодов абсолютного покоя.

Как включить интуицию и понять, что вам нужно

Каждый из нас знает о мире гораздо больше, чем может передать в словах. Это имплицитное, не оформленное в словах и логических высказываниях знание — и есть интуиция. Она подбрасывает нам решения всегда неожиданно, в виде внезапных озарений. Если вы предпочитаете всегда действовать рационально, вы отказываетесь от плодотворного способа познания реальности, который не имеет отношения к логике и опыту, а ваше восприятие мира перестает быть цельным.

На недавнем международном форуме «Вызовы XXI века» в Казахстане футурологи, политологи и социологи говорили о том, что человечество находится на грани нервного срыва: возрастающие информационные потоки разрушают наш культурный код и психику. Советский психолог Алексей Леонтьев еще в 1965 году предупреждал, что «избыток информации приведет к оскудению души». К сожалению, знания убивают интуицию.

Итак, чтобы сохранить цельность восприятия мира, следует подключать и сознание, и подсознание, и опыт, и логику, и воображение. Человек может и должен быть одновременно и чувствующим, и осознающим. Эта способность дана нам от рождения, и если мы ее утратили, то нужно вернуться к самим себе.

Алгоритм поиска интуитивного решения

Интуиция — это не только способ поиска решений, это инструмент познания мира и себя как его части. Это важно помнить, чтобы не превратить интуицию в очередной вспомогательный прием мышления. Развитие интуиции — это всегда целостное развитие личности. Главное, что нужно сделать, чтобы разбудить интуицию, это отказаться (хотя бы на время) от накопленных представлений о мире и людях. Вот как можно действовать.

ЭТАП I. Уединиться. Выключите все гаджеты и удалитесь от людей.

ЭТАП II. Сформулировать. Напишите на листке бумаги самую актуальную проблему. Сформулируйте вопрос как можно более конкретно.

ЭТАП III. Визуализировать. Закройте глаза и представьте себе листок, на котором вы только что записали проблему. Мысленно прикрепите его себе ко лбу.

ЭТАП IV. Отпустить. На этом этапе происходит переход к подсознательному. Возьмите четки или пару шариков и перебирайте их минут 5–10 с закрытыми глазами, продолжая представлять себе листок с проблемой. Дышите ровно. Эти действия помогут опустошить сознание и послать запрос в подсознание.

Этап V. Насладиться искусством. Погрузитесь в деятельность, не связанную с проблемой, лучше всего окунуться в искусство— подойдет кино, музыка, живопись, литература. Единственное условие — произведение не должно напрягать и сильно будоражить сознание. Не подойдут также компьютерные игры. Лучше всего послушать любимую музыку, перечитать знакомую книгу, пересмотреть старый добрый фильм.

Этап VI. Лечь спать. Теперь ложитесь спать и ни о чем не беспокойтесь. Мозг «заряжен» на работу по решению задачи, причем как на сознательном, так и на подсознательном уровне. Будьте уверены, — рано или поздно вам придет инсайт. Но не торопите себя, не ждите решения, не суетитесь, просто живите и старайтесь получать удовольствие от каждого дня.

Чтобы научиться применять подобные практики, нужно обладать открытым сознанием. Закрытое сознание — это запертая на засов дубовая дверь, которая отгораживает вас от мира возможностей. Не думайте, что ваше представление о жизни, полученное в результате практики, — это истина. Как говорилось выше, познание мира не должно ограничиваться анализом опыта и логикой, важно познавать мир также с помощью интуиции. Это — характеристики открытого сознания.

Фразы, характерные для закрытого сознания:

— «Я знаю и так»;

— «Не верю»;

— «Выхода нет»;

— «Все фигня»;

— «Это не мой путь, я другой».

Где ваша кнопка перезагрузки

Перезагрузка станет возможной лишь при условии, что вы сознательно отпустите прошлое и решите, что хотите начать новую жизнь. Чем крепче вы держитесь за свой багаж — знания, опыт, стиль жизни, сферу деятельности, тем сложнее что-то изменить. Люди, жаждущие стабильности, быстро теряют внутреннюю энергию и стареют. Их подсознание не работает, поэтому они видят мир упрощенно и живут по упрощенным типичным моделям, которые им предлагает окружение. У них почти нет шансов на перезагрузку. Поэтому учитесь отпускать и отказываться. Помните, что постоянное движение и изменения— это закон живой природы. Остановившись, вы начинаете медленно умирать. Рассмотрим три принципа перезагрузки.

Принцип 1. Отказ от потребительской модели счастья

Мечты большинства из нас ограничиваетсяработой, домом, семьей. Попробуйте для начала отложить эти подсказанные социумом мечты и задуматься о том, что хотите именно вы. Отталкивайтесь от своих глубинных стремлений, чтобы затем прийти к картинке социального успеха.

Это выглядит примерно так:

— делать то, что наполняет меня энергией и приводит в восторг;

— делать это настолько профессионально, чтобы другие были готовы заплатить за мой продукт/услугу;

— делать это в окружении людей, которые мне глубоко симпатичны;

— делать это для людей, которые разделяют мой интерес.

Принцип 2. Уверенность в неисчерпаемости ресурсов

Верьте, что ваши ресурсы, — эмоциональные, интеллектуальные, энергетические, — могут быть вечными. Почти в каждой истории большого успеха был момент отчаяния. Люди, которые смогли добиться многого, иногда недоумевают, как смогли преодолеть такие трудности. Их истории показывают, что отчаяние — тоже ресурс, который помогает открыть второе дыхание, при условии, что человек не теряет веру в свои силы.

Принцип 3. Постоянное движение

Из физики мы знаем, что движущее тело обладает кинетической энергией, которая прямо пропорциональна его массе и скорости. «Масса» — это потенциал человека, его идентичность, способности и пр. Чтобы обрести жизненную (условно кинетическую) энергию, «массе» нужнее придать ускорение. «Скорость» — это все новое, что вы впускаете в свою жизнь и пропускаете через себя. Движение происходит за счет сменяемости полюсов: смерть — рождение, минус — плюс, активность— отдых. Чтобы наполниться, надо стать пустым, и наоборот. Чтобы стартануть, надо остановиться, и наоборот. Движение разрушает стабильность, но уравновешивает противоположности и позволяет обрести гармонию.

Инструменты перезагрузки

Итак, перезагрузка — это обнуление прошлого с целью заполнения своей жизни новым содержанием. Чтобы наполниться, нужно сначала стать пустым. Обычно процесс достижения творческой пустоты проходит в шесть этапов.

 

ЭТАП I. Вы «дошли до ручки» и поняли, что надо все менять. Вы признаетесь себе в диагнозе, который поставили самостоятельно: не хочу жить прежней жизнью.

ЭТАП II. Вы готовы «обнулиться», чтобы начать жить заново. Вы внимательно прочитали и осмыслили три принципа перезагрузки и приняли их как свои. Вы готовы отказаться от борьбы за бытовую стабильность.

ЭТАП III. Вы готовы выделить время на внутреннюю работу. Вы находите 10 свободных часов (включая ночь), которые сможете провести в уединении в закрытом помещении. Постарайтесь выбрать вечер и ночь, после которых вам с утра не придется бежать на работу.

ЭТАП IV. Вы отключаетесь от внешнего мира. Выдергиваете из розеток все приборы для коммуникации и убираете в дальний шкаф. Окружаете себя предметами, которые создают уют.

ЭТАП V. Вы запускаете интуитивное мышление. Самое важное — ясно сформулировать свой отказ продолжать жить «как сейчас» и запрос на новый способ самореализации. Пользуйтесь алгоритмом запуска интуитивного мышления, описанным выше, с той разницей, что на этапе погружения в искусство нужно выбрать то, что вас эмоционально взорвет, разрушит шаблоны, вбросит в неизвестную реальность, созданную художником.

Проще всего достичь нужного эффекта с помощью музыки — классической, электронной, медитативной. Слушайте ее лежа, закрыв глаза, лучше в наушниках. Литература и живопись подойдут более подготовленным ценителям искусства. Так, не все умеют погрузиться в картину, забыв о себе и о том, что происходит вокруг. Художественная литература также может оказаться слишком сложной для неопытного читателя.

ЭТАП VI. Вы принимаете расслабляющую ванну. Добавьте в теплую воду эфирное масло мелиссы, лаванды или иланг–иланга и наслаждайтесь минут на 10–15, после чего ложитесь спать. Утром вы проснетесь свежим и бодрым. Включайте гаджеты и возвращайтесь к людям. Обнуление завершено — вы опустошили сознание и отправили свой запрос в подсознание.

Наступает этап перезагрузки, требующий вновь подключения сознания (логики и опыта). Возьмите бумагу и составьте план: насколько вы хотите улучшить финансовые показатели, сколько вы будете тратить на себя (хобби, саморазвитие), как можно сократить избыточные потребительские расходы. Старайтесь не вспоминать, как это было в прошлом, планируйте с чистого листа. Мир ускоряется и требует каждый день новых подходов. Освободитесь от привычных стандартов.

Роль эмоций в процессе перезагрузки

Перенастройка жизни обязательно потребует корректировки эмоциональных установок. Это не означает подавления или разрушения личности. Процесс наблюдения за своей эмоциональной сферой и ее корректировки должен быть непрерывным и естественным.

Прежде всего, научитесь отличать эмоции и настроения. Это важно, потому что подходы к эмоциям и настроениям принципиально различаются.

Эмоция — это непродолжительная спонтанная реакция человека на внешний раздражитель. Любые эмоции, — и позитивные, и негативные, — нужны человеку, чтобы чувствовать вкус жизни. Ученые посчитали, что эмоции длятся не более 12 минут. Поэтому с ними ничего не нужно делать — достаточно подождать, и они сами утихнут.

Настроение — это то, что следует за эмоцией, — это устойчивое состояние, в котором человек может жить долго, иногда годами. Порой настроение не нравится человеку, но избавиться от него не получается, потому что позабыты причины его возникновения. А даже если удается докопаться до источника, перестроиться все равно нелегко.

Итак, эмоции не зависят от нас, а настроения мы выбираем себе сами. Именно поэтому не следует подавлять эмоции, даже самые негативные, нужно позволить им проявиться и уйти. На 12 минут можно переключиться на что-то другое, постараться отвлечься. А вот настроениями, которым мы позволяем сопровождать себя каждый день, нужно учиться управлять. В этом помогут техники выявления и перепрограммирования имеющихся установок на более позитивные.

Как управлять устойчивыми состояниями

Переживания, вызванные в прошлом конкретной ситуацией, со временем превращаются в установку и начинают руководить нашим поведением. Например, ребенок испугался, увидев змею в воде, а потом всю жизнь боится. Но не змей, а плавать. Главный принцип для избавления от беспричинного страха (или излишней осторожности) заключается в том, чтобы мысленно пережить эту эмоцию еще раз. Перед вами примерный алгоритм действий.

1. Переждать «волну». В течение 12 минут ничего не делаем — ждем, когда волна страха откатит. Можно понаблюдать за своими телесными ощущениями. У страха, как правила, нет четких очертаний. Он похож на облако, которое окутывает человека с головы до ног. Это облако мешает дышать, начинается сердцебиение и обильное потоотделение.

2. Конкретизировать страх. Когда накал эмоции ушел, нужно придать ясные очертания тому, что именно вас напугало. Сила страха в неизвестности, именно ее нужно минимизировать. Представьте в деталях тот момент, когда вами овладел страх, а также последующие полчаса вашей жизни. Создавая в своей голове этот «фильм», постарайтесь изменить его жанр: сознание будет показывать вам остросюжетный триллер, а вы наперекор ему смотрите комедию или драму с хеппи-эндом.

3. Выбросить «фильм». После просмотра бросьте «фильм» в воображаемый костер.

Привычные бытовые установки на страх — не выиграть конкурс, опозориться перед публикой, провалиться на экзамене, остаться в одиночестве — слепят глаза, отнимают силы и делают нас беспомощными. Попробуйте заглянуть в глаза терзающим вас страхам. Вот некоторые распространенные случаи.

Пример 1.Страх начать новую жизнь

Если вы боитесь перемен и продолжаете цепляться за стабильность, попробуйте представить себе, что вы ничего не поменяете и так и будете жить до самой смерти. Скорее всего, вам станет еще страшнее. После этого представьте, что вы аккуратно начинаете перезагрузку, но при этом разрушаете полностью привычный уклад жизни. Представьте, что изменения происходят плавно и без драм. Страх ослабнет. Маленькими шажками идти всегда проще, попробуйте двигаться без резких движений. Утихомирив страх, вы почувствуете желание предпринять что-нибудь немедленно.

Пример 2.Страх остаться безработным

Представьте, что вас выгнали. Посчитайте, на какое время вам хватит денег; подумайте, что вы могли бы продать. Какую новую работу вы будете искать? Чем сможете подзаработать во время поисков? Если вы разрешите себе временно поработать, например, барменом, будущее после увольнения перестанет казаться полной катастрофой. Вспомните Джуда Лоу, который стоял за стойкой бара в фильме Вонга Карвая «Мои черничные ночи». Красивые образы ослабляют страх.

Социальный контекст перезарузки

Человек живет в социуме, поэтому никакой рестарт невозможен вне социального контекста. Коммуникация — путь к успеху. Если успех взять за 100%, то 85% принадлежит коммуникации и только 15% — профессионализму.

Для успешной перезагрузки мы должны учитывать особенности среды и быть адекватными. Первое, с чем предстоит иметь дело, — это конфликты. Чтобы ваша новая жизнь была комфортной и приносила максимум удовлетворения, придется пересмотреть свои привычные модели поведения.

Как правило, конфликты возникают из-за противоречий между экономическими интересами, взглядами или социальными ролями. Другими словами, мы имеем дело вновь с настроениями людей. Снятие конфликта происходит следующим образом.

Шаг 1. Выйти из привычной системы координат

Например, жена устала от домашних обязанностей, а муж — от работы. Вечером разгорается конфликт, в котором каждый стремится отстоять свое право на отдых: он хочет смотреть телевизор, а она — болтать с подругами, а не накрывать ужин.

Выход лежит на поверхности — пойти в ближайший ресторан и там смотреть телевизор и болтать с подругами. Пример банальный, однако хорошо демонстрирует главный принцип урегулирования конфликтов — бесконфликтность, то есть отказ от желания победить и доказать свою правоту.

Шаг 2Пересмотреть свои установки (настроения)

При каждом значимом для вас конфликте пересматривайте и перепрограммируйте привычные настроения, которые сопровождают вас по жизни. Возможно, типичное для вас переживание — это раздражение. Разберитесь, откуда оно появилось и зачем оно вам нужно. Так вы найдете выход из любой сложной ситуации гораздо быстрее.

Шаг 3Отделить интересы оппонента от него самого

Даже если человек вам очень неприятен, помните, что вы ведете диалог не с ним, а с его интересами. Важно понять, что им движет и использовать это, чтобы найти решение (следуя принципу бесконфликтности).

Умение снимать конфликты — это еще не финишная лента. Следует не только нивелировать спорные ситуации, но такжеобъединять интересы. Так, все современные модели управления коллективом призывают руководителя объединять интересы отдельных работников с корпоративной целью (получением прибыли). Доказано, что системы мотивации, которые основаны на страхе наказания и материальных премиях, проигрывают по эффективности бизнес-моделям, основанным на разделении общих ценностей. Это верно и для частной жизни: когда у вас есть поддерживающая команда, вы всегда добьетесь большего.

Роль искусства в процессе личной перезагрузки

Современные компании, например, в Японии и США, стали принимать на работу специалистов творческих сфер, поручая им работу менеджеров по продажам, маркетологов и рекламщиков. Компания McGraw-Hill запустила специальные обучающие программы для сотрудников, которые развивают креативность. В Body Shop проводят сеансы музыкотерапии. Увлечение делового мира искусством — это модное веяние лишь отчасти.

Как сказал один мудрец, искусство может помочь слепцу увидеть, а глухому услышать. Современные исследователи осознали силу искусства, в том числе, в бизнесе. Дело в том, что люди, привыкшие мыслить художественными образами, видят мир со всеми его сложными и неочевидными связями и могут прогнозировать события, то есть создавать картинку будущего. Это умение крайне важно, например, когда нужно объединить интересы и убедить в чем-то других людей.

Если вы готовы последовать примеру продвинутых компаний, — хотите расширить свой арсенал художественных метафор и образов, а также научиться использовать их для дела, начинайте активно читать. Используйте любую возможность и находите на книги хотя бы 30 минут в день. Чтение художественной литературы поможет вам накопить пассивный словарь образных конструкций. Вставляйте их в свою речь — сначала это потребует усилий, но затем станет естественным.

Жизнь в эпоху интернета станет бедной и скучной без гуманитаризации знаний.

Бедной, — потому что в современном мире проще заработать тем, что отличает человека от машин, а именно творческим воображением. Остальное машины умеют лучше людей. Скучной, — потому что непрерывное деловое общение, поиск выгод и составление бизнес-планов не оставляют возможности нервной системе расслабиться.

Заключение

Перезагрузка — это «обнуление» прошлого с целью заполнения своей жизни новым содержанием. Если вы хотите родиться заново, не полагайтесь только на логику. Важно познавать мир целостно, подключая как разум, так и интуицию.

Учитесь управлять настроением. Не путайте его с эмоциями, которыми управлять как раз не стоит. Настроение — продукт вашего социального опыта, и часто оно сильно осложняет жизнь.

Учитесь находить общий язык с другими людьми, объединяя ваши интересы, — это неотъемлемое условие для успешного рестарта. Объяснять, убеждать и вдохновлять вам станет проще, если вы будете мыслить художественными образами.

Помните, что гармония — в смене противоположностей. Ищите баланс каждую минуту и не бойтесь раскачивать привычный уклад мыслей и действий. Советы других людей берите за основу, однако старайтесь выработать свой уникальный подход.

Самые хорошие методы, которые помогли другим, могут вам не подойти. Поэтому не копируйте слепо чужие модели поведения— наблюдайте их, анализируйте, пробуйте, чтобы затем найти собственный путь.

 

Опубликовано в Быстрый результат

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *