Перейти к контенту →

Разбуди в себе исполина. Энтони Роббинс. Краткое содержание

Приемы и упражнения от Энтони Роббинса, которые помогут перейти от мечтаний к активным действиям

Все, что мы делаем в жизни, мы делаем ради того, чтобы получить удовольствие или избежать страдания. Например, когда нам становится грустно, едим много сладостей, обеспечивающих нас кратковременной дозой эндорфинов. Но в итоге такое потакание своим слабостям приводит к тому, что мы страдаем еще сильнее. Чтобы сломать эту модель поведения, важно научиться брать под контроль свои эмоции, иначе они так и будут управлять нашими поступками, мыслями и решениями.

Энтони Роббинс — один из основоположников лайф-коучинга и вдохновляющий мотивационный спикер. Коучинг у него стоит 1 миллион долларов, при этом запись ведется на 2 года вперед! Его услугами пользовались Билл Клинтон, Михаил Горбачев, Андре Агасси, Опра Уинфри и другие знаменитости. Сам Энтони относится к тем людям, которые достигли всего с нуля, поэтому все, о чем, он пишет, пропущено через призму его личного жизненного опыта. Взяв под контроль свои эмоции, он похудел на 20 килограмм и из человека, живущего от зарплаты до зарплаты, превратился в успешного бизнесмена, чей доход исчисляется миллиардами долларов в год.

Роббинс считает, что любому человеку под силу разбудить дремлющую в нем энергию и реализовать все свои мечты — даже, на первый взгляд, фантастические. Большинство людей, по мнению Энтони, имеют весьма скромные желания, в то время как всегда следует стремиться к большему и не останавливаться на достигнутом. Главное — быть уверенным в том, что вам это по плечу, и день за днем кропотливо работать над собой. При помощи ряда эффективных приемов и упражнений, приведенных в нашем обзоре, вы сможете избавиться от вредных привычек и неправильных убеждений, сделать эмоции вашими союзниками, сконцентрироваться на главном и, наконец, перейти от мечтаний к активным действиям.

Как решиться на перемены и поставить правильные цели

Перед тем, как начать осуществлять решительные перемены в своей жизни, необходимо сесть и разобрать по полочкам: что именно вас не устраивает на данный момент, что вы хотите изменить и, главное, что следует предпринять для того, чтобы эти изменения произошли.

Люди часто боятся перемен, потому что относятся к ним как к чему-то временному и ограничивающему их свободу. Яркий тому пример — строгие диеты или занятия спортом в стремлении похудеть. Поэтому изначально важно настроить себя на долгосрочные изменения — например, не садиться на диету, а сделать здоровое питание и спорт своим комфортным и естественным образом жизни.

Примите решение прямо сейчас

Нашу жизнь определяют решения, которые мы принимаем каждый день, каждый час, каждую минуту. Однако многие люди предпочитают просто плыть по течению и ничего не решать. Энтони Роббинс называет этот принцип «ниагарским синдромом» — человек плывет, не зная, к какому берегу причалить, пока в один «прекрасный» момент не оказываются в полутора метрах от Ниагарского водопада в лодке без весел и в следующее мгновение падает вниз.

Если вы не хотите ощутить себя в такой же ситуации, примите решение о переменах прямо сейчас. Начните плыть против течения, четко обозначив в голове свой маршрут. Не стоит ждать «особенного случая», чтобы взять ответственность за свою жизнь. Энтони Роббинс уверен, что любое решение можно принять в течение нескольких минут, даже если до этого вы годами не могли что-то осуществить из-за своих страхов, убеждений, привычек. На одном из своих сеансов он за 15 минут избавил женщину от ее многолетней боязни змей, причем сделал это в присутствии психиатра, который не верил в его теорию быстрых решений и пытался избавить женщину от ее фобии на протяжении семи лет.

Энтони считает, что у большинства людей слишком вялые «мышцы» принятия решений (иногда мы сомневаемся даже в том, что хотим заказать в ресторане, что уж говорить о более серьезных вещах), поэтому нужно постоянно тренировать их, делая сильными и крепкими! Кроме того, важно умение быстро понимать, что может произойти в результате тех или иных решений. Образно говоря, бежать не туда, куда летит шайба, а прогнозировать, куда она может полететь, и стремиться оказаться в этом месте.

Сделайте свою цель вдохновляющей

Когда люди жалуются Энтони Роббинсу на то, что они слишком ленивы, чтобы совершить глобальные изменения в жизни, он отвечает им: «Вы не ленивы, у вас просто слабые цели!».

Цели многих людей слишком приземленные, например, зарабатывать достаточно, чтобы оплачивать свои базовые потребности. Энтони называет это «ловушкой выживания» и призывает мыслить более глобально. Нужно сделать цель такой, чтобы она заставляла вас утром буквально выпрыгивать из кровати и бежать ей навстречу! Чтобы ни плохое настроение, ни недосып или усталость не могли побороть ваше страстное желание добиться ее.

Поставьте перед собой цель, которой вы будете одержимы в хорошем смысле этого слова! Чтобы чего-то достичь, сначала нужно представить это в своем воображении, ведь оно в 10 раз сильнее, чем сила воли. Многие спортивные рекорды основаны на силе воображения, например, бегун Роджер Баннистер разрушил убеждение о том, что невозможно пробежать 1,5 километра менее чем за 4 минуты, благодаря тому, что ежедневно представлял, как он пробегает эту дистанцию. Вспомните великого фантазера Уолта Диснея, который мечтал сделать людей счастливыми при помощи сказочного парка в апельсиновой роще — и ведь ему это удалось!

Сконцентрируйтесь на главном

Возьмите лист бумаги и запишите свои цели относительно четырех ключевых сфер жизни. Обязательно записывайте цели на бумагу. Этот простой шаг сразу сделает их более осязаемыми.

Личное совершенствование: какие навыки вы хотите освоить и чему научиться. Может быть, выучить японский язык, пробежать марафон или написать книгу?

Профессия, бизнес: сколько вы хотите зарабатывать и какую должность занимать; каковы ваши профессиональные цели; если у вас свой бизнес, то что бы вы хотели изменить в компании, а может, вы хотите уйти от дел и открыть новый бизнес?

Удовольствия: в этот список внесите все, что принесет вам позитивные эмоции. Это может быть автомобиль, яхта, домик у моря и прочее. Подумайте, какие мероприятия вы хотите посетить, где провести отпуск, какие новые ощущения получить: может, искупаться с дельфинами или научиться искусству медитации в буддийском монастыре.

Вклад в личное дело: подумайте, что вы могли бы сделать для других людей? Может быть, помогать благотворительным фондам в качестве волонтера или отчисляя часть своего дохода? Или быть экологическим активистом и проводить субботники по раздельному сбору мусора? А может быть, вы хотите безвозмездно поделиться с кем-то своими знаниями и опытом?

Записывайте все, что придет вам в голову, не думайте ни о каких ограничивающих факторах. Просто представьте, что у вас есть все ресурсы для осуществления целей — даже самых фантастических.

После того, как вы записали все цели, перечитайте списки и выберите по одной самой вдохновляющей вас годовой цели для каждой сферы. Подумайте, для чего вы хотите этого добиться? Чем вас привлекает именно эта цель? Запишите все четыре ключевых цели на карточки и развесьте их в видных местах, чтобы они всегда были у вас перед глазами и ваше подсознание было настроено на поиски пути к их скорейшему осуществлению.

Напоминайте себе о ваших целях ежедневно. Утром задавайте себе вопрос: «Какое конкретное действие для своей цели я могу предпринять сегодня?», а вечером спрашивайте себя: «Что я сегодня сделал, чтобы приблизиться к своей цели?». Раз в полгода просматривайте весь список целей, чтобы понять, не изменились ли ваши приоритеты. Возможно, вы захотите что-то добавить или, наоборот, вычеркнуть.

Правильно распоряжайтесь своим временем

При постановке целей важно ставить перед собой объективные временные сроки — знать, чего вы можете достичь за год (в этом люди часто переоценивают свои силы), и чего — за 10 лет (а здесь часто недооценивают). Дайте своим мечтам время для их исполнения, не затягивайте, но при этом будьте реалистом.

Важно уметь сконцентрироваться на моменте, в котором вы сейчас находитесь. Делать только самое важное, а не пытаться постоянно закрывать «хвосты», разбрасываясь по мелочам. Лучше делайте меньше, но выполняйте только то, что действительно поможет вам в достижении цели.

Постройте правильные отношения с деньгами

Часто люди ставят богатство самоцелью, и в этом заключается их самая большая ошибка. Деньги — это не синоним счастья, не конечная цель, а лишь один из стимулов к тому, чтобы жить такой жизнью, о которой вы мечтаете.

Люди думают, что все проблемы можно решить при помощи денег, но, как показывает практика, немногие умеют правильно распорядиться внезапно свалившимся на них богатством — в порыве эмоций люди «спускают» все деньги и оказываются там, где были изначально. Поэтому важно уметь распоряжаться финансами, независимо от того, в каком вы сейчас положении. Начните с того, что будете откладывать обязательную часть доходов в банк, чтобы получать проценты, пусть сначала это будет небольшая сумма — например, «классические» 10%.

Подумайте, что хорошего и полезного вы бы сделали себе и своей семье, будь у вас нужная сумма денег. Пусть у вас будет четкий план использования финансов, и тогда вы с уверенностью будете распоряжаться деньгами, когда они появятся.

Помните, что все богатства берут начало в голове! Самый верный способ зарабатывать больше — создавать бОльшую ценность, которая будет способствовать улучшению жизни людей. Именно поэтому врач зарабатывает намного больше швейцара. Подумайте, как вы можете повысить ценность себя как сотрудника для своей компании или что могли бы изменить в своем бизнесе? Можете ли вы помогать людям, даже когда вы спите?

Энтони приводит в пример массажиста-терапевта, который достиг своего потолка и физически не мог принять большее количество клиентов. Чтобы повысить свои доходы, он стал сотрудничать с владельцем физиотерапевтической лечебницы, в которую направлял своих пациентов и получал за это вознаграждение.

Как начать действовать и не сбиться с пути

Ключевой поворотный момент в принятии решений — тот момент, когда вы заставляете себя переходить от слов к делу. Многие годами планируют свои достижения, но никак не могут решиться «прикоснуться» к своей мечте и в итоге сдаются, так и не начав. Никогда не отказывайтесь от своей цели, не предприняв конкретного действия!

Сделайте первый шаг на пути к цели

Чтобы начать действовать, вызовите ощущение срочности, которое заставит вас сдвинуться с места. Важно почувствовать точку кипения, когда вы скажете себе: «Стоп, я больше ни хочу так жить ни одной минуты!». Важно не просто констатировать это, а осознать: факт, что вы не меняетесь, принесет вам невыносимое страдание.

Однажды афроамериканка Роза Паркс отказалась уступить место белому человеку в автобусе, хотя должна была сделать это по закону. Скорее всего, в этот момент она захотела поставить себе более высокую жизненную планку и не довольствоваться местом, которое ей определили другие, сделав первый шаг на пути к своей мечте. Этот поступок стал символом борьбы за равноправие у многих поколений афроамериканцев.

Если у вас есть заветная мечта, сегодня сделайте хотя бы маленький шаг в ее сторону. Пусть это будет звонок нужному человеку, пара страниц книги, которую вы давно хотели прочитать, или пятиминутная пробежка.

Закрепите ваше решение

Долгосрочные изменения можно сравнить с настройкой рояля: чтобы поддерживать струны в идеальном состоянии, нужно постоянно регулировать их натяжение, до тех пор, пока они не приобретут необходимую гибкость. Изменение без закрепления привычки ничего не стоит.

Как правило, мечты, начинающиеся со слов «Я хотел бы…» — это пустые заявления, поскольку за ними подразумевается продолжение «…если бы мне ничего не нужно было делать». Поэтому замените фразу «Я хотел бы…» или «Мне следовало бы…» на «Я должен». Например, когда Энтони принял решение практиковаться в ораторском искусстве, он заставлял себя по три раза в день разговаривать с любым человеком, который соглашался его слушать, благодаря чему приобрел колоссальный опыт и многочасовую практику — совершенно бесплатно!

Совершайте маленькие изменения каждый день

Не упрекайте и не оправдывайте себя отсутствием склонности к тому или иному виду деятельности. Помните, что упорство часто превосходит талант. Можно быть талантливым, но при этом не использовать свои способности, а можно каждый день идти к совершенству благодаря своей настойчивости и целеустремленности.

Действуйте по японскому методу «кайзен», практикуя маленькие ежедневные улучшения. В Японии даже существует пословица, которая говорит о том, что если человека не видно и не слышно в течение трех дней, друзья должны его навестить и узнать, какие изменения в жизни за это время у него произошли. Если вы каждый день будете понемногу работать над тем, чтобы улучшить свое качество жизни, вам не нужно будет тревожиться о том, как его поддержать, и вы сможете ставить перед собой все более высокую планку.

Найдите свое новое «я»

Часто люди хотят обладать, добиваться, достигать. Однако в процессе работы с целями необходимо ответить еще на один важный вопрос: кем вы сами хотите стать в ходе реализации ваших целей? Какими чертами характера, ценностями и убеждениями обладать? Как хотите выглядеть и ощущать себя?

Представьте, что вам нужно написать о себе текст в Википедию, и записывайте все, что придет вам в голову — до тех пор, пока не найдете точного описания и не захотите слиться со своим новым образом. Напишите план действий, который отображал бы поведение вашего нового «я». Используйте описание этого образа каждый день, чтобы оно прочно «засело» у вас в голове. Возьмите публичное обязательство перед друзьями или семьей — стать таким человеком, которого вы только что описали.

 

Как разрушить вредные привычки и приобрести полезные

Все, что мы делаем в жизни, мы делаем для того, чтобы избежать страдания или получить удовольствие. Мы часто знаем, что нужно делать, но не делаем этого в попытках получить удовольствие «здесь и сейчас»: переедаем, пропускаем тренировки, откладываем дела на потом, а потом злимся на свое слабоволие, и все повторяется снова и снова. Мы осознаем, что если сейчас пойдем на пробежку, это принесет пользу нашему здоровью в долгосрочной перспективе, но в данный момент времени это действие будет для нас страданием. Как перестать потакать быстрым удовольствиям и сосредоточиться на долгосрочной цели?

Найдите причину вашего поведения

Энтони Роббинс считает, что в первую очередь, нужно менять не поведение (так как оно является следствием), а устранять его причину, и только после этого приступать к действиям. Сев на диету, мы решаем проблему лишь на короткий момент времени, потом все снова повторится, так как мы не устраним саму причину переедания.

Чтобы проанализировать свое поведение, напишите четыре действия, которые вам нужно сделать, но которые вы давно откладывали. Под каждым из них напишите, почему вы его не сделали и какие неприятные чувства вы испытывали в связи с этими действиями в прошлом. Например, вы никак не можете похудеть или никак не решитесь отправить резюме в интересную вам компанию. Запишите, какие удовольствия вы получали от того, что ничего не предпринимали.

Далее напишите, что произойдет, если вы не предпримете изменения прямо сейчас? Спросите себя: какова будет цена отказа от изменения? Через месяц, через год, через пять лет? Как вы будете чувствовать себя душевно и физически? Каким будет ваше финансовое состояние? И наконец, напишите, какие удовольствия вы получите, если предпримете все эти действия прямо сейчас. Например, станете более уверенным в себе; почувствуете, что взяли под контроль аппетит; сможете испытать приятное ощущение начинания с «чистого листа»; купите стильную спортивную форму или красивый блокнот для записи заметок. Поймайте этот вдохновляющий импульс и запишите как можно больше вариантов ответов.

Замените страдание на удовольствие

После того, как вы выполнили предыдущее упражнение, важно начать ассоциировать с привычкой, которую вы хотите приобрести, удовольствие, а не страдание! Вам нужно поменять модель поведения таким образом, чтобы страдание ассоциировалось со старой привычкой (вы лежите на диване и скучаете вместо того, чтобы пойти на пробежку), а удовольствие — с новой (вы идете на пробежку, получаете заряд энергии и отличное самочувствие). Если у вас не возникает сильного желания взять и изменить что-то прямо сейчас, значит, у вас нет достаточной мотивации к этому изменению.

Напишите минимум 15 занятий, которые помогают вам улучшить настроение. Постепенно расширяйте этот список до 100 пунктов. В моменты, когда вам нужно восстановить душевное равновесие, выбирайте дело из этого списка, а не возвращайтесь к разрушающим привычкам, от которых хотите избавиться.

Создайте новую позитивную установку, которой замените ту, от которой избавитесь. Научитесь заменять прежнее чувство страдания на новое чувство удовольствия. Например, раньше вы нервничали и рука тянулась к шоколадке. А теперь вместо этого делаете десять приседаний и чувствуете прилив сил и бодрости. Многие возвращаются к старым привычкам только потому, что не могут найти им достойной по эмоциям замены. Если вам сложно найти весомые аргументы, чтобы изменить свою модель поведения, поговорите с людьми, которые преуспели в том, чего вы хотите достичь. Возможно, вас вдохновит их опыт и вы найдете нужную мотивацию. Энтони приводит в пример своего знакомого, который бросив курить, ушел с головой в свой бизнес и преуспел на Уолл Стрит.

Чтобы поддерживать мотивацию на перемены, представьте себе вашу будущую жизнь как яркий рекламный ролик. Ведь рекламщики — мастера по убеждению, мастерски использующие эмоции в своих коротких роликах для того, чтобы продать нам свой продукт.

Выбирайте экстравагантные методы разрушения привычек

Некоторым людям сконцентрироваться на своей цели помогает не только позитивная мотивация. Энтони Роббинс уверен: чем более экстравагантным будет ваш метод разрушения привычки, тем более эффективным он станет. Например, если вы чувствуете, что переедаете в ресторане, встаньте и закричите, указывая на свой стул: «Свинья»! После такого обязательства вряд ли вам захочется заказать обед из трех блюд. А человеку, который хотел отказаться от пристрастия к шоколаду, Энтони дал задание в течение 9 дней есть исключительно его — в итоге на утро третьего дня он сдался и больше никогда не возвращался к своей привычке!

Еще один пример: две подруги, которые никак не могли снизить вес, взяли публичное обязательство похудеть перед друзьями. За его невыполнение они должны были съесть банку собачьего корма. Конечно же, на этот раз им удалось достичь своей цели.

Также при помощи этого приема Энтони Роббинс решил предупредить своих детей о вреде наркотиков. Чтобы у них прочно закрепилась ассоциация с тем, что наркотики — это страдание (а продавцы наркотиков, напротив, обещают с помощью сильнодействующих средств уход от страданий), он привел их в наркопритон, где их взору открылось ужасающее зрелище, после которого они пообещали никогда не употреблять наркотики.

Возьмите под контроль свои убеждения

Убежденность в своем успехе — это как поездка на велосипеде: у вас не должно быть ни тени сомнения, что у вас получится. Как сделать ваши мысли прочными убеждениями? Энтони предлагает представить, что крышка стола — это убеждение, а ножки — подтверждение их истинности. Чем сильнее убеждения, тем крепче ножки вашего стола. Два главных убеждения, которые нужно усвоить в первую очередь: мы можем изменить что-то прямо сейчас, и только мы сами являемся источником происходящих с нами изменений.

Наши убеждения напрямую влияют на наше самочувствие. Например, во время одного футбольного матча несколько человек почувствовали, что отравились. Под подозрение попал один из безалкогольных напитков в автомате. После того, как было сделано объявление по громкоговорителю, у многих людей начались симптомы отравления — даже тех, кто еще не подходил к автомату! Спустя некоторое время, когда было выявлено, что напиток ни при чем, многие «заболевшие» сразу почувствовали себя лучше.

В течение десяти минут проведите мозговой штурм и запишите все убеждения, которых вы придерживаетесь — как позитивные, так и ограничивающие. Это могут быть такие убеждения как: «Я знаю, что если я буду много работать, то достигну успеха» или «Я знаю, что как бы упорно я ни трудился, в нашем обществе можно пробиться только благодаря связям». Выберите три самых вдохновляющих вас убеждения — именно они будут направлять вас и помогать в осуществлении мечты. Также выделите два самых негативных убеждения и примите решение, что больше не будете в них верить и позволять, чтобы они влияли на вашу жизнь. Выбейте «ножки» из-под стола этих убеждений, признав их глупыми, смешными, неправильными. В противовес им напишите убеждения — антитезисы.

И всегда помните: «Ничто в жизни не имеет значения кроме того значения, которое вы этому придаете»!

Награждайте себя за успехи

Обязательно закрепляйте успехи и награждайте себя за каждый сброшенный килограмм, за каждый день без сигарет, за каждый совершенный разговор. Если не закреплять позитивные изменения маленькими приятными удовольствиями, они просто исчезнут. При этом лучше, если время от времени вы будете менять свои «бонусы» для того, чтобы результаты были долгосрочными. Интересный факт: дельфинов не кормят при каждом прыжке. Дрессировщик может дать им лакомство как при первом, так и при пятом пируэте, благодаря чему дельфин прыгает все выше раз за разом. Именно поэтому так эффективны неожиданные премии на работе — чем разнообразнее мотивация, тем более эффективно работают сотрудники. Эта стратегия также отлично работает и в отношении детей.

Изменяйте свои эмоции при помощи движения

Умение быстро изменять свое эмоциональное состояние — важнейший навык на пути к достижению целей. И мы можем этому научиться. Эмоции — это всего лишь биохимические реакции в мозге, и мы в силах их контролировать в любой момент времени.

Самый быстрый способ изменить эмоции — движение. Широко улыбнитесь прямо сейчас — неважно самому себе или тому, кто оказался рядом. В течение недели по 1 минуте 5 раз в день отрабатывайте широкую улыбку перед зеркалом. Даже если вам покажется это бессмысленным и глупым занятием, выполните его. Так в мозге закрепится привычка к получению позитива и удовольствия в любой ситуации. Также обязательно смейтесь не менее трех раз в день по любому поводу.

Часто мы не можем полноценно работать от недостатка движения в нашей жизни. Попробуйте сейчас всего лишь выпрямить спину. Вы сразу почувствуете себя по-другому! Если вы не можете сконцентрироваться на работе, сделайте паузу, включите любимый плей-лист, попрыгайте или разомнитесь.

Если вы исполните свою мечту, но при этом будете плохо себя чувствовать физически, вы просто не сможете на 100% насладиться тем, чего добьетесь. Хорошее самочувствие и физическая форма — наши верные помощники на пути к реализации целей. Когда мы работаем над исполнением желаний, важно выглядеть и чувствовать себя хорошо, а не быть «загнанной лошадью». Распланируйте свой день так, чтобы находить время на заботу о своем теле. Ведь при помощи занятий спортом мы можем значительно повысить работоспособность. Например, Харуки Мураками уже много лет занимается бегом для того, чтобы уметь полностью сконцентрироваться во время написания книги.

Задавайте правильные вопросы

Если все время задавать вопросы: «Почему мне не везет? Почему это случилось именно со мной?», это только заведет вас в тупик. Чтобы направить неудачу в позитивное и преобразующее русло, стоит задавать совершенно другие вопросы, например: «Что я могу извлечь из этой ситуации?» «Чему меня может научить эта неудача?» и сосредоточиться на конкретных решениях проблем. Задавайте вопросы, которые дадут вам толчок к изменениям.

Когда недобросовестный сотрудник привел компанию Энтони к банкротству и долгам более чем на 700 тысяч долларов, Роббинс задал себе вопрос: «Как я могу из этого выкрутиться? Как не только спасти компанию, но и сделать ее сильнее и влиятельнее? Как донести свои идеи до людей на расстоянии (до этого он вел только «живые» тренинги)? В итоге он реализовал идею франшизы и создал аудио и видеотренинги, которые разошлись по миру более чем 7-миллионным тиражом.

Уолт Дисней, работая над очередным сценарием, обводил мелом часть стены в офисе и все сотрудники, проходя мимо, должны были написать на ней ответ на вопрос: «Как это усовершенствовать»? После того, как вся стена покрывалась ответами, Дисней выбирал лучшие из них.

Если вы хотите похудеть, не задавайте себе вопрос, от чего вкусного вы можете отказаться, а спрашивайте себя, какие легкие и полезные блюда, дающие вам энергию, вы можете ввести в рацион.

Также ежедневно задавайте себе утренние «вопросы-стимуляторы» («Чему я радуюсь? Чем я горжусь? За что испытываю благодарность?») и вечерние («Чему новому я сегодня научился? Что я могу сделать завтра, исходя из уроков, которые получил сегодня?»). Эти вопросы можно задавать себе во время выполнения рутинных дел, таких как чистка зубов или приготовление завтрака.

Измените свой лексикон

Правильный выбор слов поможет нам быстрее достичь желаемого, поскольку слова обладают настоящей силой и магией. Однако мы постоянно пользуемся лишь 0,5-2 процентами словарного запаса. Измените и обогатите вашу речь — и вы измените жизнь!

Для начала выберите самые частые демотивирующие слова и фразы, которыми вы пользуетесь в жизни, и замените их на более позитивные аналоги. Например, вместо «ненавижу писать отчеты» скажите «я предпочитаю не заниматься рутинной работой». «Я в депрессии» заменять на «Я чувствую небольшой спад настроения, но это временно и я справлюсь с этим».

Чем ярче будут слова, которые вы используете в жизни, тем насыщеннее будет сама жизнь. Согласитесь, как красиво звучит, например, слово «рыцарство»! Выбирайте сильные и интересные метафоры для описания своих чувств. Один знакомый Энтони Роббинса, делая неверный удар на игре в гольф, говорит: «Этот удар не сокрушит меня». «Стремитесь к совершенству» звучит гораздо более мотивирующе, чем «Постарайтесь делать свое дело лучше». Также Роббинс рекомендует заменить безликие «ок» или «нормально» на слова «прекрасно» и «чудесно». Почувствуйте разницу между фразами «время тянется» и «время летит»! Если мы считаем, что мы «выжаты как лимон» или «погрязли в делах», так оно и будет. Назовите тело «храмом души», и вы перестанете «закидывать» в него фаст-фуд. Придумайте яркую метафору, определяющую вас самого и вашу жизнь.

Еще один пример, доказывающий эффективность силы слова. В одной из компаний по международным грузоперевозкам выяснилось, что 60% контрактов неправильно оформлены, вследствие чего компания понесла большие убытки. Проверка выявила, что причина 56% ошибочных контрактов в неправильной идентификации контейнеров. Однако вместо того, чтобы оштрафовать рабочих, руководство компании решило… переименовать их в мастеров — чтобы люди изменили отношение к своим обязанностям. Новоиспеченные мастера действительно стали работать лучше, хотя суть их работы не поменялась. Через месяц фирма уменьшила свои 56% потерь до 10%, а еще через некоторое время смогла сэкономить 250 тысяч долларов за год!

10-ти дневная «мыслительная диета»: учимся концентрироваться на решениях

Чтобы достичь своей цели, важно сосредоточиться на том, куда ты едешь, а не на том, чего ты боишься — придерживаться этого важного правила Энтони Роббинса научили во время тренировки на тренажере в школе автогонщиков. Всем своим читателям и слушателям Роббинс предлагает провести 10-дневную «мыслительную диету», во время которой вам нужно концентрироваться только на решениях, не позволяя проблемам и тревогам сбить вас с намеченного пути.

За эти десять дней вы четко сформулируете свои цели и пошлете в свой мозг команду на достижение новых результатов, избавитесь от тревог, страхов, неуверенности. При этом важно начать «диету» в полном убеждении, что вы будете жить так всю жизнь, что это не временная мера. Вы должны мысленно подвести черту под своими старыми привычками и начать с чистого листа.

В чем состоит суть «мыслительной диеты»:

Провести 10 дней без единой негативной мысли. Сосредоточиться на решениях, а не на проблемах, не допускать в свою жизнь негативные слова или разрушающие убеждения.

Когда чувствуете, что что-то идет не так, задавайте себе вопрос: «Что хорошего в этой ситуации? Что я могу сделать, чтобы справиться с этим?» При возникновении проблемы (а лучше — при малейшей вероятности ее появления) сразу же принимайте решение. Каждое утро и каждый вечер задавайте себе вопросы-стимуляторы, чтобы сосредоточиться на главных целях.

Если вы все же «сорветесь» и попадете в плен своих эмоций, не корите себя. Сразу же после этого срыва продолжайте идти дальше. Однако если вы чувствуете, что негативные мысли овладели вами настолько, что вы не можете ничего с ними поделать, начните 10-дневный тренинг сначала — важно, чтобы в вашей «мыслительной диете» не было перерывов. В течение этих десяти дней желательно вести дневник, чтобы записывать свои ощущения и анализировать их.

Энтони Роббинс утверждает, что после прохождения «мыслительной диеты» вы не захотите вернуться к старым привычкам и станете жить более осознанно. Если в течение этих 10 дней вы дополнительно займетесь очищением не только разума, но и тела — будете заниматься спортом и употреблять здоровую пищу, дающую энергию, — ваши результаты будут еще более выдающимися.

Не сходите с намеченного пути

Чтобы изменить стратегию своей жизни, в дополнение к изученным техникам полезно найти модель, которую вы сможете взять за основу, например, биографию известного спортсмена или бизнесмена. Конечно, вы не будете целиком и полностью копировать его путь, а просто подстроите его под себя, чтобы не терять время «изобретая велосипед» и не совершать возможных ошибок. Сам Энтони Роббинс признается, что регулярно изучает истории успеха выдающихся людей, чтобы изучить их методы достижения желаемого.

Регулярно вносите в свою стратегию необходимые изменения, будьте гибким, не зацикливайтесь на одном решении, ищите разные варианты достижения целей. И помните — не бывает серых будней. Каждый новый день — это самый важный и самый великий день в нашей жизни. Все изменения — в наших руках, поэтому не откладывайте исполнение своей мечты на завтра и приступите к действиям прямо сейчас!

 

Опубликовано в Быстрый результат

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *