Перейти к контенту →

Подсознание может все. Джон Кехо. Краткое содержание

Способы и инструменты работы с сознанием и подсознанием

Есть притча про глупого крестьянина, которого позвали в дом к хозяину. Там ему предложили тарелку супа. В тарелке крестьянин увидел маленькую змейку — он постеснялся отказаться, поэтому съел суп, хоть ему было страшно и противно. Вернувшись домой, крестьянин тяжело заболел — был уверен, что змея ядовита и он отравлен. Никто не мог ему помочь, поэтому его снова позвали к хозяину, и тот предложил больному чашку с лекарством. В нем крестьянин снова увидел маленькую змейку — ослабленный болезнью, он не нашел в себе сил выпить, поэтому отказался, признавшись, что в чашке снова змея, и болеет он именно из-за нее. Хозяин рассмеялся: никакой змеи не было — в жидкости отражался лук, висевший на стене.

Эта притча — всего лишь художественно оформленное утверждение, согласно которому нашей жизнью управляет наше сознание. Стоит какому-то убеждению завладеть им, как оно тут же начинает менять наше мысли, действия — а затем и ход событий.

Махатма Ганди когда-то сказал: «Хочешь изменить мир — стань этим изменением». В книге «Подсознание может все» Джон Кехо пишет о том же: чтобы изменить внешние обстоятельства, нужно сперва изменить внутренние. Да, он не первый и не единственный, кто говорит об этом, но Кехо проверил работоспособность этой теории на собственном опыте. Несколько лет он прожил в лесах — в бедности и размышлениях. Он мог впасть в отчаяние, но вместо этого множил в себе ощущение богатства и безграничности ресурсов: рубил дрова — думал о том, какое их множество, ел виноград — отмечал, что виноградин не одна-две, а десятки или сотни. Да, единичная мысль большой силой не обладает, но после многократного повторения она формирует сознание. Сознание влияет на образ мышления, а он — на привычки и поступки, которые в свою очередь способны привести нас к цели или отдалить от нее. К чему привели упражнения Кехо? Не прошло и пяти лет, как он отмечал профессиональный и финансовый успех своей деятельности в дорогом «люксе» самого престижного отеля. Настроенный на финансовый успех и изобилие ресурсов, он этого добился.

Джон Кехо пишет о человеческом сознании как об энергии, которая может влиять на события. Он выделил ряд приемов работы с сознанием, в числе которых визуализация, закладка, утверждение и осознание. Кроме того, он рекомендовал усиливать и использовать такие элементы подсознания, как интуиция, концентрация и сны. О том, как именно это сделать и как применять такие навыки в решении реальных жизненных ситуаций — в нашем обзоре.

Правильная работа с сознанием

Способ 1. Позитивное утверждение. Простейший из мыслительных приемов — утверждение: простое заявление, которое нужно повторить вслух или про себя. К примеру, если перед важным выступлением или переговорами вы нервничаете, повторяйте несколько минут «Я спокоен и расслаблен». Скажете, дешевый приемчик, самовнушение? Почему нет, если работает? Наш мозг способен концентрироваться на конечном количестве мыслей в каждый момент времени. Заполняя его правильными мыслями — нужными установками — вы вытесняете другие, деструктивные. Приняв за аксиому то, что вы утверждаете, мозг начнет работать в нужном направлении. Можно утверждать не только что-то полезное прямо сейчас, но и настраивать себя на продуктивный день в целом — например, если по дороге на работу повторять про себя «Удачный день, много больших дел» или что-то подобное.

Утверждение, или самовнушение как метод совсем не нов. Еще в начале XX века он применялся в разных сферах. Например, французский психиатр Эмиль Куэ применял такой метод для лечения больных — утром и вечером они проговаривали одну простую фразу: «Каждый день я чувствую себя лучше и лучше».

Строгих правил утверждения нет, но есть несколько рекомендаций:

1. Утверждение должно быть позитивным. Избегайте фраз «Я не провалюсь», «Я не буду нервничать» и т.п. — только позитивные утверждения: «Я буду на высоте», «Я спокоен и уверен в себе». Вспомните Макдональдс, где нас всегда спрашивают «Хотите\будете пирожок?», но никогда не задают вопроса в отрицательной форме.

2. Утверждение должно быть кратким — не длиннее одного предложения, а лучше всего несколько слов.

Способ 2. Визуализация желаемого. Визуализировать — значит мысленно представлять себя в ситуации, которая еще не произошла, видеть себя делающим что-то или имеющим желанное. Представляя себя тем и там, кем и где человек хотел бы оказаться, он настраивает свое сознание на действия, которые с большей вероятностью приведут к нужным последствиям.

Этот метод, несмотря на теоретичность, используют многие люди практического склада: спортсмены, бизнесмены, политики. Например, Арнольд Шварценеггер утверждал, что еще в детстве был уверен, что получит все свои титулы, что все это «уже было у него в голове». Психологи, работающие со спортивными командами, рекомендуют им представить соревнование, мысленно пройти всю трассу с поворотами и трамплинами. В бизнесе такой прием тоже часто используется — нужно, к примеру, представить свой следующий день, мысленно прокрутить разговор с каждым клиентом, вообразить, как вы пожимаете руки, договорившись о чем-то взаимовыгодном.

Для успешной визуализации важно выполнить следующее:

1. Определить свою цель — подписать контракт, выиграть соревнование, познакомиться или помириться с человеком и т.п.

2. Мысленно представлять желаемое в течение 5-10 минут каждый день: подробно, в картинках, будто все происходит прямо сейчас на самом деле. Важно не пропускать ни одного дня — пять минут каждый день намного эффективней, чем полчаса раз в неделю.

Способ 3. Закладка правильных мыслей и эмоций. Опробовав визуализацию — перейдите к более тонкой работе: закладке мыслей. Если визуализация — это взгляд со стороны на самого себя в желанной ситуации или у цели, то закладка мыслей предполагает переживание всех тех эмоций, которые непременно у вас появятся, случись все желанное на самом деле. В первую очередь вас должны интересовать собственные ощущения от достигнутого. К примеру, вам предстоит презентация для собрания акционеров. Представьте, что вы ее уже с блеском провели — что чувствуете: радость, сердцебиение, гордость за себя или команду?

Этот подход эффективен во всех сферах жизни: Джон Кехо рассказал историю своих друзей, которые таким образом купили дом своей мечты с огромным садом в черте города за совершенно не рыночную цену — мысленно они владели таким домом уже несколько месяцев, так что сознание, настроенное правильным образом, подсказало им верное решение проблемы.

Несмотря на теоретичность этого приема, требования к его выполнению довольно практические: необходимо закладывать правильные мысли не реже раза в день, как и с визуализацией, и тратить также по 5 — 10 минут.

Способ 4. Постоянное осознание своих достижений. В момент триумфа наше сознание генерирует мощную энергию успеха. Но наша жизнь, привычная конкуренция не позволяет долго почивать на лаврах — приходится ставить новые цели, начинать новые гонки. Поэтому каждый раз, достигнув желаемого, мы через короткое время теряем ощущение успеха, ведь у нас появляются новые цели, еще не достигнутые. Концентрируясь на том, чего мы еще не достигли, мы неосознанно фиксируемся на мысли о собственной несостоятельности — не самый продуктивный, но мощный сигнал мозгу.

Чтобы настроиться на победы, важно поощрять себя за все уже достигнутое — успех притягивает новый успех. Причем не важно, насколько значимые победы в прошлом — автор советует найти все, за что можно себя похвалить, все позитивные качества. Можно их даже выписать — так мозгу будет еще проще настроиться на волну успеха и процветания. Причем желательно не меньше 20 пунктов. И пусть там не будет наград за первые места в профессиональных конкурсах или первого места в своей индустрии — для начала «я хорошо одеваюсь», «у меня отличное чувство юмора», «я работоспособный», «я оптимист» и т.п. тоже сойдут. Перечитайте список — что бы там ни было, вам есть чем гордиться.

Тот же прием можно применять для достижения конкретной цели — например, для получения желаемой должности или подписания контракта. Это полезно не только для правильного настроя, но и для того, чтобы в нужный момент все преимущества были под рукой (или сами срывались с языка).

 

Работа с подсознанием

Инструмент 1. Усиление интуиции. Интуиция — показатель развития подсознания. Самые успешные люди часто объясняют свои удачи в личной жизни и в бизнесе именно подсказками интуиции. На нее ссылаются те, кто, как говорится, оказался в нужном месте в нужное время. Можно ли развить интуицию или это врожденное качество? Джон Кехо уверен, что можно.

Во-первых, представьте, что абсолютно правильные ответы на ваши вопросы существуют. Во-вторых, сформулируйте, ответы на какие вопросы вы хотите получить. В-третьих, впитайте в себя уверенность, что ваше подсознание подскажет вам ответы на интересующие вопросы. Делать это лучше перед сном, в течение 5-10 минут.

Автор книги дает простой алгоритм вовлечения интуиции в поиск быстрого ответа. Все просто: расслабьтесь, несколько раз глубоко вдохните, скажите про себя раз десять «Я всегда принимаю правильные решения» — и сразу же примите решение. Таким способом вы избежите логических рассуждений и получите ответ из подсознания, т.е. основанный на интуиции.

Инструмент 2. Анализ своих снов. Сны — это не мультики, транслируемые кем-то или чем-то, пока мы спим. Это смесь из повседневных образов и подсознательных процессов — «мудрость подсознания», как называет их Кехо. Часто сны подсказывают нам, в чем мы не правы, в чем причина дисгармонии в жизни. Сны снятся всем ежедневно — это подтверждают опыты ученых, проанализировавших мозговую активность спящих и движения закрытых глаз. Больше всего снов мы видим, если предыдущий день был перегружен событиями и переживаниями. Таким образом сны помогают нам адаптироваться к ним. Как правило, действующее лицо сна — сам человек (за исключением случаев, когда он видит кого-то знакомого, о ком вполне возможно думал или с кем знаком). В качестве примера в книге описаны два сна. В первом в дом забирается грабитель, который хочет выкрасть детей. Герой сопротивляется ему, разгорается борьба. По мнению автора, смысл такого сна может быть в том, что человек сам причиняет вред своим детям, пытается у них что-то отнять: например, время, которое он проводит на работе вместо того, чтобы провести его с детьми. Второй сон иллюстрирует быстрое движение на спортивном автомобиле по крутому серпантину. Автомобиль разбивается. Что это может значить? Вряд ли пророчество о скоро аварии. Скорее всего, человек в чем-то слишком спешит, и ему надо сбавить темп.

Инструмент 3. Размышления и концентрация. Концентрация — это умение фокусировать мозг на какой-то идее или проблеме. Немногие по-настоящему владеют этим навыком. Большинству из нас мешают побочные мысли, образы, звуки и т.п. А несфокусированное сознание не задействует все свои ресурсы, не призывает на помощь подсознание — значит, не помогает найти ответ на вопрос.

Концентрации можно научиться. Один из самых действенных, по мнению автора, приемов — размышления. Они похожи на прогулку в темноте с фонариком: луч фонарного света не помогает сразу увидеть все окружающее пространство, но позволяет зрительно прощупать его понемногу, в итоге представив картинку целиком. Возьмите вопрос, ответ на который хотите найти. Сфокусируйтесь на нем и пытайтесь оценить и осознать ее с разных ракурсов: как это на вас повлияет, важно ли это для вас, может ли это принести вам пользу и т.п. Мысли будут уходить в сторону — это нормально, но не отпускайте их далеко: возвращайте каждый раз к предмету раздумий. Такое упражнение приучит мозг концентрироваться на чем-то, работать в нужном вам русле — на вас. Сигнал к тому, что вы на верном пути — ощущение просветления, близкого решения.

Работа с сознанием и подсознанием для достижения конкретных результатов

Как изменить проблемную сферу жизни. Умение программировать свое сознание можно использовать для достижения вполне конкретных результатов или изменения проблемных зон. Выберите сферу, которую хотите исправить и запишите все свои взгляды на нее. Проанализируйте написанное и найдите ограничители — все, что имеет негативный оттенок вроде «я не вижу решения», «мне трудно», «не хватает времени» и т.п. Напишите рядом позитивные утверждения, пусть сейчас с ними и сложно согласиться, например: «мне легко», «существует много решений», «у меня полно времени». Чтобы новые позитивные утверждения вытеснили старые и стали работать на вас, нужно их укоренить — повторять по многу раз в течение 5-10 минут каждый день. По мнению Кехо, на то, чтобы перепрограммировать мозг и в корне изменить проблемную сферу, уйдет от месяца до трех.

Как настроить себя на успех. Никто не рождается с сознанием удачливого человека, но его можно развить на ходу. Нельзя одновременно идти дорогой богатства и бедности, поэтому нельзя достичь богатства, постоянно думая о препятствиях и ограничениях. Чтобы настроить себя на успех, можно пользоваться советами Джона Кехо.

Совет 1. Растите в себе веру в успех. Сознание удачливого человека наполнено верой в то, что богатства Вселенной безграничны, надо лишь настроиться на правильную волну и принимать их — дефицит только в голове. В отличие от неудачников, которые считают, что жизнь тяжела и полна проблем, успешный человек радуется жизни и уверен, что она полна приключений и радости. Удачливый и неудачник различаются и по отношению к деньгам: неудачник считает, что денег нужно ровно столько, чтобы хватало на основное — успешный человек считает большой доход посильным и необходимым.

Совет 2. Обращайте внимание на изобилие, которое вас уже окружает. Удача и успех приходят вслед за ощущением успеха. Почувствовать его можно уже сейчас, даже не имея многого. Подумайте, изобилие чего есть в вашей жизни? Времени, одежды, деревьев вокруг, дров в сарае? Ощутите это изобилие, прочувствуйте его — и живите с этим ощущением.

Совет 3. Замечайте чужой успех и не завидуйте. Гуляя по центру города, обратите внимание на красивые офисы и здания — это все индикаторы чужого успеха. Почувствуйте его без зависти — все это говорит лишь о том, что успех существует, его можно добиться, это удается многим, получится и у вас. Радуйтесь любому успеху — и чужому, и своему: таким образом вы программируете свое сознание на достижение хороших результатов.

Как повысить самооценку до здорового уровня. Если не ухаживать за своей внешностью или не следить за здоровьем, результат не замедлит сказаться. То же с самооценкой — ментальным здоровьем человека. Как человек о себе думает, таким он и становится. Робкие мысли создают робкого человека, уверенные — уверенного. Важно подпитывать свое сознание правильными мыслями, и тогда они сформируют желаемый образ.

Автор рекомендует три концепции, следование которым поможет напитать самооценку.

Первая — «я уникален»: никто не думает в точности как я; я рад, что я такой, какой есть; я держусь с достоинством, которого заслуживаю.

Вторая — «я могу делать все, что захочу»: можно поехать в любую страну, выучить любой язык, начать новый бизнес, научиться играть на любом инструменте и т.п. В отличие от сосны, удел которой — стать сосной, я могу выбирать, как и в каком направлении идти дальше.

Третья — «у меня есть полная власть над самим собой»: никто не может диктовать мне, что делать и думать; я сам выбираю свой путь и могу влиять на любую сферу своей жизни, меняя ее по своему вкусу.

Как развить в себе творческие наклонности. Многие успешные люди добились выдающихся результатов благодаря вере в себя и в то, что могут творчески подойти к любой задаче. Как правило, люди, реально обладающие творческими способностями, это признают, а люди с менее креативным мышлением и не претендуют на звание творческого человека. Даже если сейчас вы не сможете ответить утвердительно на вопрос «Творческий ли вы человек?», не покривив душой, не страшно — это качество можно в себе обнаружить и усилить.

Джон Кехо разработал 6 творческих стратегий.

  1. Будьте исследователем. Избегайте проторенных путей даже в решении заурядных задач. Заставляйте мозг искать альтернативу.
  2. Задавайте вопросы. Не принимайте на веру ничего, даже общепринятого. «Зачем я делаю эту работу?», «Что мне изменить?», «Почему я ем оладьи и кофе на завтрак?». Эти и более сложные вопросы помогут проверить собственные убеждения, пересмотреть их, найти новые подходы. Хотите новых перспектив — пересмотрите все до автоматизма привычное.
  3. Ищите несколько решений одной и той же проблемы. Лучший способ найти идеальное решение — найти множество и выбрать лучшее. Поиск каждого следующего решения стимулирует творческую активность мозга.
  4. Ломайте привычки. Нет ничего особенно правильного или достойного делать все так, как «заведено». Порой именно ломка старых правил и привычек — самый мощный стимул к развитию творческого подхода. Не знаете, с чего начать? Попробуйте для начала изменить режим сна — вместо того, чтобы ложиться в 11 и вставать в 7, лягте в 9 и проснитесь в 5.
  5. Дайте работу воображению. Не можете найти новый подход к решению проблемы? Представьте, как бы в такой ситуации поступил другой человек — тот, которого вы уважаете. А затем представьте, что вы с ним беседуете и он дает вам советы. Звучит немного по-киношному, но автор уверяет, что так поступают и известные писатели, и политики.
  6. Наполняйте внутренний колодец. Восточная мудрость гласит: «Если постоянно держать лук туго натянутым, он сломается». Восполняйте собственные ресурсы, не пренебрегайте отдыхом и перезагрузкой — стимулированное и возбужденное сознание гораздо легче воспринимает новые мысли и идеи, чем уставшее от мелочей и запретов.

Как поправить здоровье. Люди, которые постоянно боятся заболеть, на самом деле болеют чаще, потому что страх сам по себе действует на организм разрушающе. Эта особенность организма подтверждается, например, в гинекологии: женщины, которые очень долго не могли забеременеть, часто зачинали сразу после усыновления, когда их сознание больше не тяготилось отсутствием детей. Напряжения любого рода, в том числе ощущения тревоги, жадность, паника, страх и т.п. препятствуют функционированию иммунной системы. В то же время смех и чувство радости ее запускают: у смеющегося человека выделяются два типа гормонов — эндорфины и энкефалины, которые способствуют снятию напряжения и депрессии. Когда нет повода для смеха, можно «пить тоник здоровья», рекомендованный Джоном Кехо: в течение двух минут каждый день думайте о своем пышущем здоровье, о силе, посылайте эти мысли в клетки, ткани и сосуды. Мысленно наполняйте себя здоровьем и энергией.

Как улучшить взаимоотношения с людьми. Бывает, что отношения с какими-то людьми не складываются без видимых причин: ни ссор, ни претензий, но общаться сложно. Мешают внутренние барьеры. Чтобы преодолеть их, признайте, что все люди достойны уважения, каждый человек особенный — постарайтесь найти и в этом сложном для вас человеке что-то уникальное, что-то, что делает его звездой. А после относитесь к нему через призму этих его качеств. Признание делает людей сильнее — люди, которые дают нам силу, нам априори симпатичны.

 

Опубликовано в Быстрый результат

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *