Перейти к контенту →

Обмани себя. Как самообман помогает нам выжить. Роберт Триверс. Краткое содержание

Механизмы и виды самообмана: почему мы лжём сами себе и как перестать это делать

Любой поведенческий феномен имеет под собой биологическую основу и, с точки зрения эволюции, должен помогать выжить и вырастить потомство. Но как насчёт самообмана, которым мы занимаемся каждый день? Мы обманываем себя в романтических отношениях, при воспитании детей, в офисных спорах, при описании событий прошлого, объяснении поведения других людей, и даже своих глубинных мыслей и чувств. Делает ли всё это нас счастливее?

Во многих случаях самообман помогает, например, когда мы убеждаем себя встать утром с постели, потому что впереди нас «ждут великие дела» (в действительности же нас ждут очередные серые будни). Но если посмотреть шире, то мы получаем от самообмана больше вреда, чем пользы.

Наши органы чувств долго эволюционировали и теперь способны дать точнейшее представление о внешнем мире – во всех его цветах, звуках и микроизменениях. Однако как только объективные данные попадают в наш мозг, они немедленно искажаются. Мы подменяем в памяти события прошлого, находим причины для аморального поведения, раздуваем собственное самомнение. Самообман во многих случаях не только не делает жизнь счастливее, но приводит к тяжким последствиям: от семейных конфликтов до авиакатастроф и войн. Так почему мы продолжаем врать самим себе?

На самом деле, самообман – это лишь оборотная сторона обмана, его неосознаваемый побочный эффект. То есть истинная цель самообмана в том, чтобы лучше обманывать других. Скажем, мы «не осознаём», что сделали что-то неблаговидное. Обман заложен в наших генах. На нём основаны многие отношения в природе: бактерии имитируют элементы организма хозяина, чтобы проникнуть в него незамеченными; вирус ВИЧ изменяет протеины оболочки таким образом, что организм не способен создать от него постоянную защиту; хищники сливаются с окружающей средой, чтобы неожиданно нападать на добычу и т.д.

Итак, обман – инструмент выживания вида. А самообман – лишь его побочный эффект. Из биологических фактов и наблюдений за жизнью людей автор делает однозначный вывод: самообман, в отличие от обмана, не помогает сделать жизнь лучше и преуспеть с точки зрения эволюции. Он не полезен, однако всё равно процветает и управляет нами. Единственный способ научиться смотреть правде в глаза – сделать над собой сознательное усилие и не пытаться выглядеть лучше в глазах окружающих.

Если вы не боитесь заглянуть в лицо правде о себе, прочитайте наш обзор книги Роберта Триверса «Обмани себя. Как самообман помогает нам выжить».

Биографическая справка

Роберт Триверс – американский биолог, профессор антропологии и биологических наук в Ратгерском университете. Изучал эволюционную теорию в Гарвардском университете. Исследовал роль биологических механизмом в социальной сфере, в том числе, известен работами о природе альтруизма и детско-родительских конфликтов. В 2007 году стал лауреатом премии Крафорда, вручаемой Шведской королевской академией наук, за достижения в биологии.

Введение

Благодаря органам чувств человек всегда знает правду о себе. Однако нередко правдивая информация отправляется в глубины сознания, тогда как на поверхности остаются ложные интерпретации. В этом заключается феномен самообмана.

Мы вынуждены скрывать от самих себя реальное положение вещей, чтобы случайно не выдать эту информацию внешним наблюдателям. Наша истинная цель в том, чтобы обмануть других. Самообман служит для того, чтобы не вскрылся настоящий обман.

Механизм самообмана

В основе самообмана лежат несколько базовых механизмов, суть которых сводится к искажению объективной информации. Вот основные.

ИСКАЖЕНИЕ 1. Восприятие. Обманы восприятия широко известны, ограничимся здесь одним примером: стакан кажется человеку больше, когда он испытывает жажду. Кроме этого, все мы создаём свои фильтры – выискиваем сведения, которые поддерживают наши желания или взгляды, и избегаем тех, которые их подрывают. Если человек, курящий траву, увидит в журнале статью о лечебных свойствах марихуаны, он обязательно её прочитает (или хотя бы запомнит название). Статья о вреде, который оказывает марихуана на здоровье, не вызовет такого же интереса. Выше был пример, как старики живут по принципу «меньше знаешь – крепче спишь», причём мозг настраивает позитивные фильтры восприятия без активного участия с их стороны.

ИСКАЖЕНИЕ 2. Интерпретация. Очень часто мы не можем открыто заявить о причинах своего поведения, поэтому создаём разные благовидные причины, часто сами того не осознавая. В одном эксперименте испытуемые заходили в помещение, где два человека смотрели телевизоры. Один был инвалид, а другой здоровый. Вошедший должен был сесть рядом с одним из них. Когда оба телевизора транслировали одну и ту же передачу, испытуемые чаще садились рядом с инвалидом (как бы демонстрируя отсутствие предубеждения). Но если передачи были разными, участники чаще садились рядом со здоровым человеком; теперь у них появлялось оправдание – более интересная передача.

К сожалению, обманывают себя все, несмотря на то, что самообман приносит нам больше вреда, чем пользы (по крайней мере, если смотреть на него в большом масштабе). Можно подумать, что умные люди должны меньше поддаваться самообману. Однако это не так. Люди с развитым интеллектом лгут себе даже больше, чем все остальные. Причём начинается это с детства: чем смышленее ребенок, тем чаще он лжет, сначала другим, а затем и себе.

ИСКАЖЕНИЕ 3. Память. Как-то исследователи опросили людей, посещавших курсы повышения квалификации. Выяснилось, что после начала занятий люди выказывают уверенность, что до курсов их знания и умения были гораздо скромнее. Так они создают у себя иллюзию прогресса. Зачастую и женщины, и мужчины склонны запоминать меньшее количество сексуальных партнеров, чем было на самом деле, а также «помнят» гораздо большее количество встреч с каждым партнером, чем это имело место в реальности. Также люди часто уверены, что участвовали в благотворительности, хотя на самом деле не делали этого.

Как мы обманываем себя: 2 полезных примера самообмана

Описанные выше механизмы искажения информации порождают огромное разнообразие видов самообмана разной степени тяжести. Для начала остановимся на тех, которые приносят нам определённую пользу. К таким случаям относится самовнушение и умение не замечать негативные стороны жизни.

1. Эффект плацебо. Многим пациентам достаточно поверить, что они приняли обезболивающее, и в их мозге начинает выделяться эндорфин – гормон, уменьшающий болевые ощущения. Схожая ситуация с антидепрессантами: многочисленные исследования этих препаратов подтверждают, что только 25% таблеток действительно оказывает медицинское влияние на организм, а остальные 75% лишь вызывают эффект плацебо. Надо просто поверить, что таблетка поможет, и депрессия начнёт отступать сама.

2. Гипноз. С помощью гипноза можно уменьшать болевые ощущения и продолжительность родовых схваток, аллергические проявления, синдром раздраженного кишечника, а также улучшать психологическое самочувствие и эффективность иммунной системы. Кстати, не обязательно идти к специалисту в белом халате, сопоставимых эффектов можно добиться с помощью аутогипноза.

3. Розовые очки в семье. Брак находится в опасности, если соотношение позитивных и негативных действий, направленных на партнера, становится меньше 5:1. То есть на одно замечание должно приходиться более пяти похвал. Самообман помогает сохранить брак: если мы преувеличиваем достоинства партнёра и не замечаем его недостатки, то мы укрепляем отношения. Исследования показывают, что чем больше мы переоцениваем друг друга, тем дольше остаёмся вместе.

В одном эксперименте семейные пары попросили рассказать об общем прошлом. Часть пар делали акцент на произошедших с течением времени улучшениях в отношениях. Иногда это достигалось ценой преувеличения того плохого, что было пережито в прошлом («тогда было очень непросто договариваться, а сейчас гораздо легче»). Такой самообман способствует росту удовлетворённости браком и, следовательно, повышает вероятность продолжения отношений.

Чтобы окончательно убедиться в пользе «розовых очков», исследователи сделали прогнозы на основе аудиозаписей интервью – останется пара вместе или разойдётся в перспективе трёх лет. Если супруги вспоминали больше плохого из общего прошлого и оправдывали каждый себя, то пара получала негативный прогноз. Если пара «переписывала» свою историю в позитивном ключе, даже идя против фактов, они получали позитивный прогноз.

Через три года исследователи проверили свои догадки. Точность прогнозов достигла целых 94%. В 40 случаях из 40, где прогноз был позитивным, пара осталась вместе. В 7 случаях из 10, где прогноз был негативным, пара разошлась. Исследователи ошиблись лишь в трёх случаях – несмотря на негативный прогноз, спустя три года супруги ещё оставались вместе. Однако как развивались их отношения дальше, неизвестно.

4. Отрыв от реальности в пожилом возрасте. К 60 годам у людей начинает наблюдаться смещение в пользу позитивного социального взаимодействия и оценки своих воспоминаний. Проще говоря, дедушки и бабушки зачастую живут в иллюзорном мире позитивного. Это подтверждают эксперименты.

Если демонстрировать пожилым людям фотографии лиц с нейтральным, негативным и позитивным выражением, то они дольше задерживают взгляд на людях с позитивным выражением лица, а также лучше их запоминают. Кроме того, при рассматривании позитивных лиц в мозге фиксируется более сильный отклик (повышенная активность в миндалевидном теле). Это говорит о том, что изменения носят не просто психологический, но биологический характер.

Позитивные эмоции улучшают иммунный отклик, помогая бороться с внутренними врагами, в том числе, с раковыми клетками. Поэтому, с биологической точки зрения, выборочное восприятие реальности вполне оправдано. Причём гораздо экономнее именно не замечать негатив, чем исправлять информацию, которая уже достигла мозговых центров. Пожилые люди не тратят психическую энергию на то, чтобы подавлять негативные эмоции, они с самого начала игнорируют то, что не принесёт им пользы. Единственный риск такого восприятия в том, что можно запросто оказаться оторванным от реальности.

Как мы обманываем себя: 6 вредных видов самообмана

Выше приведены примеры того, как самообман приносит людям пользу, однако чаще он ведёт к негативным последствиям как для окружающих, так и для самого человека. Вот наиболее яркие случаи вредоносного самообмана.

1. Самоуверенность. Подчёркнутая самоуверенность помогает убедить окружающих в том, что мы говорим, даже если это неправда. Этот феномен существует также в мире животных. До начала схватки особи встают в боевую стойку, демонстрируя друг другу свою силу. Животное, которое выглядит увереннее, имеет больше шансов на победу. Человек умеет не только принимать уверенные позы, но также использует широкие возможности языка, чтобы ввести окружающих в заблуждение. Но, как мы уже знаем, обман всегда порождает самообман, который может быть опасен.

 

Известно, что очевидцы преступления, которые выглядят более уверенными при даче показаний, чаще ошибаются. Окружающий мир сложен, и сомневаться по поводу услышанного и увиденного вполне нормально. Люди, у которых нет сомнений, должны вызывать подозрения. Возможно, они боятся показаться невежественными и глупыми в суде и поэтому подавляют любые сомнения, достраивая картину реальности и обманывая таким образом себя и других. Для невиновных обвиняемых последствия могут быть плачевными.

2. Иллюзия контроля. Мы нередко обманываем себя, что способны влиять на последствия наших поступков. Например, брокеры часто верят, что контролируют ситуацию на фондовом рынке, однако это далеко от реальности. В одном эксперименте брокеров просили наблюдать на экране компьютера за графиком движения средств на фондовом рынке. Им говорили, что график изменяется в реальном времени, и давали в руки мышку, с помощью которой якобы можно повлиять на взлёты и падения графика (на самом деле мышка не была подключена к компьютеру). Брокеры нажимали на кнопку и следили за графиком. После эксперимента их попросили оценить, насколько они контролировали ситуацию. Многие утверждали, что влияли на ситуацию. Кстати, в реальной жизни эти брокеры были менее удачливы на бирже, чем их коллеги.

В обычной жизни можно часто встретить людей, «контролирующих» внешний мир. Один из их признаков – во всём видеть глубинный смысл. Обращая внимание на разного рода «знаки», человек субъективно увеличивает зону своего контроля. Однако это не более чем самообман.

3. Социальные стереотипы. У всех имеется собственное мнение по поводу брака: например, некоторые считают, что в семье один обязательно любит больше; другие уверены, что в семье всё везёт на себе женщина; третьи и вовсе полагают, что «все мужики…». У каждого есть также своя точка зрения по поводу деловых отношений: например, многие на любом месте уверены, что руководство их недооценивает и не доплачивает. Такой самообман служит самооправданием и разрешает работать через пень-колоду. Подобные социальные теории нужны не только для того, чтобы понять мироустройство, но и для того, чтобы убедить себя или других в существовании фальшивой реальности. Надо ли говорить, что подобные стереотипы очень мешают наладить личную жизнь или найти, наконец, любимую работу…

4. Искажённая Я-концепция. Большинство людей склонны преувеличивать свои достоинства и преуменьшать недостатки. Мы считаем себя более духовными, более милыми, более полезными и т.д., чем есть на самом деле. Особенно мы подвержены самообману, когда сравниваем себя в прошлом и настоящем. Так, большинство склонны думать, что в настоящем они ведут себя гораздо лучше по сравнению с тем, что вытворяли в прошлом.

В одном эксперименте было показано, как люди обманываются относительно своей привлекательности. Исследователи взяли несколько реальных снимков человека и немного их доработали: одни украсили, а другие сделали менее красивыми. Испытуемому показывали несколько фотографий, среди которых была его собственная. Обнаружилось, что человек гораздо быстрее находит свои красивые фото, чем свои реальные снимки. А медленнее всего он узнаёт свои некрасивые фото. Когда же человеку показывали все его фотографии вместе (отредактированные и реальные) и просили выбрать ту, где он больше всего похож на себя, он выбирал ту, где выглядит привлекательнее (отредактированную). Налицо самообман.

Чем плоха немного искажённая Я-концепция, спросите вы. Разве плохо думать о себе в позитивном ключе? Ответ – плохо, когда человек перестаёт быть самокритичным. Это может далеко его завести. Например, замечено, что люди, имеющие власть над другими (политики, большие боссы и т.п.) теряют способность распознавать чужие мысли и чувства. Особенно это касается мужчин. Например, они менее успешно различают выражения лиц других людей и их намерения. В результате «большие люди», обманутые ощущением собственной неуязвимости, становятся лёгкой добычей для мошенников.

5. Принижение других. Случается слышать от владельца автомобиля марки BMW, что, покупая машину, он вовсе не намеревался произвести впечатление на окружающих. В это можно было бы поверить, если бы тот же человек не утверждал, что другие владельцы BMW руководствовались именно этим мотивом – пустить пыль в глаза.

Чтобы отвлечься от собственного несовершенства, человек часто заостряет внимание на людях, имеющих явный недостаток, чтобы на их фоне выглядеть не так уж плохо. Такой механизм действует и при оценке представителей национальных меньшинств. Более мягкое проявление этого феномена – суждения о других в зависимости от того, принадлежат ли они к «нашим» или нет. Скажем, вам наступили на ногу. Если это сделал кто-то из своих, то он «сделал это случайно», а если кто-то чужой, то он «явно неуклюжий и вообще ненадёжный человек». Последствия такого «невинного» самообмана могут быть катастрофическими, потому что подогревают вражду между людьми.

6. Добровольное ношение ярлыков. Представители национальных меньшинств часто начинают разделять стереотипы доминирующей группы. У них формируется скрытый негативный образ себя, в который они начинают верить («у меня тёмная кожа, значит я склонен к криминалу, мои способности хуже, чем у белых, и пр.»).

В ходе одного эксперимента темно- и белокожие студенты Стэнфордского университета проходили сложный тест на выявление способностей. Одна группа просто выполнила тест. Студенты из другой группы перед тем, как приступить к заданиям, должны были рассказать немного о себе и назвать свою национальность. В первой группе результаты темно- и светлокожих студентов были сопоставимыми. Во второй группе результаты темнокожих были хуже почти на 50%. Другими словами, стоило лишь напомнить студенту цвет его кожи, как он начинал хуже соображать. Похожий феномен демонстрируют азиатские женщины: они показывают лучшие результаты на математических тестах, когда им напоминают о том, что они азиатки и худшие – когда напоминают, что они женщины.

Рассмотренные виды самообмана способны принести немалый вред как отдельному человеку и его семье, так и целому обществу (достаточно подумать про отсутствие толерантности к представителям другого социального класса, национальности, религии и пр.). А значит, проблема самообмана заслуживает пристального внимания каждого из нас.

Борцы с самообманом

Человеческое общество выработало некоторые способы противостояния самообману. Лучше всего избавляет от иллюзий научный метод и логика. Зигмунд Фрейд предложил ещё один способ изучить и побороть склонность к самообману – психоанализ. Но самый доступный борец с самообманом, пожалуй, – это юмор. С его помощью можно привлечь внимание к противоречиям, которые скрываются за обманом и самообманом, и при этом избежать серьёзных негативных последствий (наказаний) – ведь это «всего лишь шутка».

Наука и строгая логика. Всякая наука исходит от того, что знание должно быть очевидным. Известные математические доказательства (возьмите для примера теорему Геделя) начинаются с подробных объяснений, какие символы будут использованы и что они означают. В идеальном эксперименте изменяется лишь один параметр, тогда как другие переменные остаются неизменными. Причём каждый опыт ставится несколько раз, чтобы убедиться в повторяемости полученных результатов. Данные обрабатываются с помощью статистики, возможные артефакты отметаются. Только при соблюдении всех этих условий можно быть более-менее уверенными в достоверности выводов. К сожалению, использовать научный метод в обычной жизни практически невозможно – у нас слишком мало времени и слишком много дел.

Психоанализ. Фрейд подробно описал механизмы самообмана – отрицание, проекция, защита эго и др. Благодаря ему мы многое узнали о самообмане, но при этом не перестали в него впадать каждый день.

Юмор – это, по сути, антисамообман. Нелепые ситуации, в которые попадают обманщики, выглядят комично, и мы над ними смеёмся. Юмор позволяет раскрывать правду о недостатках людей и общества, оставаясь в относительной безопасности. Проблема в том, что юмор ценят в основном те, у кого уровень самообмана низкий. А те, кому бы надо обратить внимание на шутки, пропускают их мимо ушей, считая, что «это не про них».

Как видно из сказанного, не стоит обнадёживаться, что изобретена панацея от самообмана (это стало бы очередным самообманом!). Всё, что имеется в нашем арсенале, к сожалению, не решает проблему глобально. Например, много ли есть желающих поставить научные эксперименты над своей верой в светлое будущее? Или провести часы и годы на кушетке психоаналитика? Да и юмор в большинстве случаев остаётся юмором – посмеялись и забыли.

Как ловить себя на самообмане

Все мы (хорошо или плохо) умеем распознавать, когда нам лгут: у вруна бегают глаза, он нервничает, выдаёт себя напряжённой позой и жестами. Поймать на лжи самого себя куда сложнее. Казалось бы, большую часть времени мы находимся в сознании, значит, наши решения выполняются по приказам, поступающим из сознания. Однако получены доказательства того, что роль сознания в управлении поведением преувеличена. Действиями и даже восприятием реальности больше руководит бессознательное, а сознание выступает в роли пассивного наблюдателя.

Более двадцати лет назад в ходе экспериментов было доказано, что импульс к совершению действия появляется в отделе мозга, вовлеченном в подготовку моторных действий, примерно на шесть десятых долей секунды раньшеосознания самого намерения, за чем следует задержка длиной в полсекунды перед началом выполнения действия. Другими словами, отдел мозга, связанный с действием, активируется за полсекунды до формулирования намерения.

Поскольку сознание отстает от реальности, подсознание получает фору и может исказить информацию. Например, скорость передачи нейронного сигнала от пальца ноги к мозгу составляет 20 миллисекунд, но на его осознание уходит в пять раз больше времени – целых полсекунды. Это вовсе не означает, что человек не способен на свободное волевое решение. Просто на это требуется дополнительное время.

Как всё-таки научиться говорить себе правду, хотя бы иногда

Сначала мы можем наслаждаться преимуществами, которые даёт самообман, но затем переживаем масштабные потери. Например, становимся более подвержены манипуляциям. Даже когда мы сами не осознаём свои действия, другие нас видят со стороны и нередко лучше понимают истинные мотивы нашего поведения.

Чтобы начать говорить себе правду, потребуется немалая смелость и серьёзные усилия по анализу содержимого своей головы. Например, мы в силах сопротивляться шаблонам поведения, если мы их изучим. Всегда держите в голове тот факт, что мы осознаем свои намерения после начала действия. Поэтому не стоит действовать спонтанно. Всегда лучше притормозить и подумать, с того ли мы начинаем.

ПРИМЕР. Автор книги приводит пример из своего опыта. Когда нужно было что-то найти, он почему-то начинал с мест, где вещь находится с наименьшей вероятностью. Изучив эту странность своего поведения, он понял его причину. В детстве родители часто ругали его, когда он что-то терял, поэтому ситуация потери всегда вызывала сильное беспокойство. Он начинал с мест, где вряд ли найдёт вещь, а затем переходил к всё более обнадёживающим вариантам. И настроение постепенно повышалось. Он просто-напросто боялся начинать с места, где вещь находится с наибольшей вероятностью. Ведь если её там нет… начнётся паника. Итак, причина иррационального поведения была найдена. Но это только первый шаг. Теперь каждый раз, прежде чем начать поиски, надо было притормаживать и вырабатывать рациональную стратегию поисков.

Все мы знаем, что психологические травмы оказывают сильнейшее влияние на наше поведение. Мы повторяем одни и те же ошибки на протяжении всей жизни, потому что подсознание не делает выводов, оно следует шаблонам. Другими словами, пока мы продолжаем действовать импульсивно и «выбирать сердцем», а не головой, никогда ничего не изменится. Болезненные переживания надо выводить на поверхность. Если вы не хотите идти к психотерапевту, разговаривайте по душам с близкими друзьями или, на крайний случай, заведите дневник.

Есть один приём, позволяющий вскрыть недостатки. Он непрост в исполнении, но даёт богатую почву для самоанализа. Вот в чём его суть. Когда кто-то делает вам больно или ведёт себя с вами грубо, зафиксируйте своё внимание на этом эпизоде. Но посмотрите не на человека, а только на его поступок. Если очень постараться быть честными, то можно увидеть себя в этом поступке, как в зеркале. Обидные действия другого могут напомнить вам что-то из арсенала вашего собственного поведения.

Заключение

Мысль о том, что самообман – это защитный механизм для улучшения нашего самочувствия, в большинстве случаев несостоятельна. Исключения составляют лишь те редкие ситуации, когда обман не затрагивает других людей, например, эффект плацебо. Многочисленные исследования феномена самообмана приходят к единому выводу: в долгосрочной перспективе самообман не приносит человеку никаких выгод. При этом цена, которую мы платим за уход от реальности, слишком высока.

Биологическая роль самообмана в том, чтобы поддержать настоящий обман. Когда мы хотим ввести в заблуждение других людей, мы начинаем врать также себе, чтобы угрызения совести не помешали добиться поставленной цели.

В борьбе с разрушительным самообманом потребуются осознанность и готовность меняться. Чем глубже мы изучим это явление, тем лучше сможем защититься от него. Осознанность позволит добиться более правдивого представление об обществе, людях и самих себе. Она поможет не вестись на ложь политиков, прессы, рекламы или людей, которые хотят нами воспользоваться. Старайтесь избегать завышенной самоуверенности и чаще задумывайтесь обо всём, что происходит вокруг.

 

Опубликовано в Быстрый результат

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *