Перейти к контенту →

Любовь к несовершенству. Как принять себя и других со всеми недостатками. Гемин Суним. Краткое содержание

Новая книга “Любовь к несовершенству” монаха Гемина Сунима давно стала бестселлером на его родине, в Южной Корее. Автор не только объясняет причину наших внутренних проблем, но и предлагает относиться к несовершенствам окружающих с сочувствием и пониманием. Кто знает, через что пришлось пройти другому человеку, прежде чем он стал таким, какой он есть.

Как обрести ясность разума: рецепты корейского монаха

«Правильно ли я поступил?», «Почему мы снова поссорились?», «Надо было уступить или все же проявить настойчивость?», «И зачем я столько переживал? Все оказалось так просто!» — подобные вопросы и сомнения ежедневно мучают каждого из нас. Зачастую мы думаем, что одиноки в своих переживаниях, на самом деле, у нас больше общего с окружающими, чем кажется на первый взгляд.

Новая книга монаха Гемина Сунима давно стала бестселлером на его родине, в Южной Корее. Автор не только объясняет причину наших внутренних проблем, но и предлагает относиться к несовершенствам окружающих с сочувствием и пониманием. Кто знает, через что пришлось пройти другому человеку, прежде чем он стал таким, какой он есть.

Суним получил известность, в том числе, благодаря активности в соцсетях, где он консультирует людей из разных уголков планеты. Все больше подписчиков обращаются к нему со своими переживаниями и проблемами. Накопленным опытом он без лишних нравоучений делится с читателем. Суним уверен: несмотря на то, что наш путь полон несовершенств и разочарований, вкупе с радостными моментами они и создают тот уникальный мир, который невозможно не любить.

Из краткого обзора вы узнаете:

  • Какие установки важны для гармоничных отношений с окружающими?
  • Как правильно давать выход негативным чувствам?
  • Как перестать тревожиться из-за мелочей и пересмотреть собственные проблемы?

Биографическая справка

Гемин Суним — монах, дзен-буддист, писатель, создатель Школы разбитых сердец в Сеуле.

Прислушаться к себе

А вам говорили в детстве: «Веди себя прилично, ты же хороший мальчик» или «Хорошие девочки так не поступают»? Стремление соответствовать ожиданиям старших со временем выливается в подавление собственных чувств. Люди, которые всю жизнь стараются вести себя правильно, постепенно скапливают в себе энергию нереализованных эмоций и приобретают психологические расстройства. Можно ли этого избежать? Для спокойствия нервной системы всегда полезнее сначала прислушаться к самому себе.

Начните с малого. Например, если вы предпочитаете черный хлеб белому, первое, о чем вы должны думать — о своих истинных желаниях, а не о том, что подумает человек, который предлагает завтрак. Иными словами, станьте приятным для самого себя прежде, чем для другого. Эгоистично? Но ведь, если вы не будете чувствовать себя счастливым, то не сможете создать радостное настроение и окружающим.

Блокнот простых истин

  • Находите время для приятного времяпрепровождения, радуйте себя.
  • Полюбите свои недостатки, преодолевая их, вы будете чувствовать себя еще сильнее.
  • Не делайте выводы о человеке по первому впечатлению, возможно, у него неудачный день или он не в лучшем расположении духа.
  • Перестаньте сравнивать себя с друзьями в соцсетях. Никто не знает, что на самом деле творится в душе у другого человека при кажущемся благополучии.
  • Счастлив не тот, кто получил лучшее образование или добился карьерных успехов, а тот, кто доволен тем, что у него есть.
  • Относитесь к критике сдержанно, иначе чужое мнение начнет управлять вами, и вы растратите свою энергию на изматывающую борьбу с оппонентами.

Вы ценны уже потому, что существуете

Однажды Гемин Суним приехал в Австралию с лекцией. Здесь он встретился с другом, которого не видел со времен учебы в университете. Они разоткровенничались. Друг был настоящим трудоголиком и успешно строил карьеру, но, как выяснилось, из-за повышенной тревожности он уходил с головой в работу. Как только работы становилось меньше, приступы волнения усугублялись. Оказалось, что корни его проблемы в трудном детстве. Его отец был успешным человеком в обществе, а дома выпивал и превращался в настоящего тирана. Как старшему сыну, мальчику приходилось оберегать младших детей от пьяной агрессии отца. Так как предсказать поведение главы семейства было невозможно, в ребенке развилось чувство тревоги.

Дети, обделенные любовью родителей, считают себя обязанными постоянно доказывать, что они заслуживают любви. Это держит их в напряжении и страхе сделать что-то не так. В будущем это приводит к тому, что человек подсознательно боится оступиться и получить осуждение общества. На самом деле, каждый из нас ценен сам по себе и заслуживает человечного отношения просто за то, что он и сам человек.

Блокнот простых истин

  • Не давайте прошлому влиять на вас настоящего. Обещайте себе взять ответственность за свои поступки.
  • Полюбите ребенка внутри себя, и он перестанет ждать этой любви от кого-то со стороны.
  • Постарайтесь чаще быть наедине с детьми, которые ревнуют вас друг к другу. Пусть они знают, что каждый из них дорог вам.
  • Балуйте себя. Даже любимый десерт способен поднять настроение.
  • Не берегите красивые вещи для торжественного момента, пользуйтесь ими. Каждый ваш день можно превратить в особенный.
  • Хотите почувствовать себя лучше? Сделайте что-то хорошее случайному человеку.
  • Меньше беспокойтесь и старайтесь принимать решения без долгих размышлений, верьте шестому чувству.
  • Позволяйте себе побыть один на один со своими мыслями, это помогает избавиться от раздражительности.

Родители: улица с двусторонним движением

Когда мать Сунима заболела, он приехал навестить ее после долгой разлуки, и при встрече его стали мучить угрызения совести. Он так много помогает другим людям и так мало внимания уделяет самым близким. К сожалению, мы часто уверены, что родители и так знают, что мы их любим и редко говорим об этом вслух. Такое проявление малодушия остро осознается, когда становится, увы, слишком поздно.

Блокнот простых истин

  • Иногда достаточно просто побыть рядом, чтобы облегчить другому человеку боль.
  • Лучше говорить не «Я люблю тебя», а «Я нуждаюсь в тебе». Так вы даете понять, что жизнь дорогого вам человека имеет особый смысл.
  • Некоторые люди, которые встречаются на нашем пути, навсегда меняют нас, и даже если они уходят, мы остаемся с ощущением их присутствия.
  • Хотите, чтобы ваш ребенок был счастлив? Будьте сами счастливыми, это подарит ему уверенность в себе.
  • Не стремитесь принимать решения за других членов вашей семьи. Оставляйте им возможность ошибаться и нарабатывать опыт. Излишняя забота неполезна.
  • Будьте примером для своих детей. Пусть они видят, как вы проявляете терпимость, сострадание и доброту.

Отношения матери и ребенка отличаются от отношений между отцами и детьми. Есть несколько видов таких связей:

  • Отец – авторитет, диктующий правила поведения. Дети его боятся и вырастая так и не решаются поговорить с ним по душам.
  • Отец – причина семейных проблем. Его лень или разгульный образ жизни приводят к тому, что дети во взрослом возрасте перестают с ним общаться.
  • Отец, который всего достиг с нуля. Он требователен к детям, а они стараются соответствовать его ожиданиям, приобретая тревожность и страдая заниженной самооценкой.
  • Отец, который не отличается амбициями, а дети успешны и любят отца, но предпочитают принимать решения самостоятельно, не спрашивая у него совета.
  • Дети, которые рано остались без отца. Чем старше они становятся, тем больше нуждаются в нем и тянутся к людям, напоминающим им отца.

Суним злился на своего отца за то, что тот не желал проходить обследование и заниматься своим здоровьем. Но, проанализировав семейные условия, в которых тот рос, он понял, что отец привык ставить интересы других людей выше собственных. Дело в том, что дед Сунима был неэмоциональным человеком и все свое внимание отдал старшему сыну, младший же вынужден был довольствоваться тем, что оставалось «после брата».

Блокнот простых истин

  • Когда вы делаете все, что можете, а человек требует большего, оставьте все как есть, он сам найдет возможность добрать то, чего ему не хватает.
  • Желая повлиять на человека, не угрожайте лишить его чего-либо, старайтесь аргументировать, почему вам важно, чтобы он поступил так, а не иначе. То, чего добиваются силой, имеет краткосрочный эффект.
  • Конфликты чаще всего возникают, когда родственники вмешиваются в дела друг друга, либо обижаются на брата, сестру из-за несправедливости в отношении себя. Да, в пределах одной семьи родственники могут занимать разное положение, но возможно, вы в выигрыше благодаря тому, что кто-то из родных уступил вам это место. Теперь ваша обязанность – помочь нуждающемуся.
  • Близкие люди могут вас раздражать, но в ваших руках сдержать эти порывы ради спокойствия собственных детей.
  • Когда чей-то ребенок заплачет в транспорте, и вас это разозлит, представьте, что это ваш родственник, и вы тут же найдете оправдание и посочувствуете ему.
  • Перед сном вспоминайте три вещи, которые вызвали у вас чувство благодарности в течение дня. Так вы научитесь концентрироваться на хорошем, а не плохом.

Сила сопереживания

Однажды на презентации книги Сунима, к нему подошла женщина и рассказала, что ее муж погиб в автокатастрофе, и книга монаха помогает ей справляться с этой болью. Суним, не задумываясь, обнял женщину, ведь если кто-то остро нуждается в вашей эмоциональной поддержке, он должен иметь возможность получить ее. Научно подтверждено, что объятия укрепляют здоровье. Прикосновения снижают уровень стресса и приводят в норму кровяное давление.

 

Блокнот простых истин

  • Слушайте внимательно, старайтесь проникнуться рассказом другого человека, если ему нужно выговориться. Это облегчит боль.
  • Не спешите подобрать слова поддержки. Спешка — признак того, что вы не хотите долго думать о проблеме.
  • Подбадривайте людей, попавших в сложную ситуацию словами: «Я горжусь тобой, потому что даже после таких трудностей ты не опустил руки. А это и есть настоящий успех».
  • Никогда не обсуждайте серьезные вопросы с уставшим человеком. Усталость будет мешать ему понять вас. Помогите ему придти в себя и перенесите разговор на другое время.
  • Одни и те же советы, произнесенные с любовью или же с высокомерием, находят разный отклик в сердцах людей. Контролируйте свои эмоции, мимику и язык тела.
  • Злость всегда получает сдачи. Либо сиюминутно, либо спустя время в виде сплетен и разговоров за спиной. Когда решите в следующий раз выместить гнев, вспомните об этом.
  • Когда помогаете кому-то, делайте это ради себя и как будто для себя, это поможет вам легче пережить неблагодарность, если она последует.

Талант слушать

Суним заметил, что, если в аудитории, где он читает лекцию, есть равнодушные лица, это затрудняет подачу материала. Ему важно видеть заинтересованных слушателей.

Блокнот простых истин

  • Не всегда от вас ждут совета, когда просят выслушать, возможно человеку нужно лишь подтверждение, что он не одинок. В такие моменты не осуждайте и не критикуйте его.
  • Стараясь исправить человека, мы перестаем видеть его таким, какой он есть.
  • Тот, кто злословит о другом в вашем присутствии, скорее всего, обсуждает и вас с другими.
  • Отмечайте хорошее в человеке, это дает лучшие плоды, чем критика, которая быстрее вызовет обиду, чем желание исправиться.
  • Если кто-то расстраивает вас, скажите себе: «Планета огромная, встречаются и странные люди».

Взаимоотношения: поиск гармонии

Один случай убедил Сунима, что часто мы накручиваем себя, когда думаем, что поведение людей связано с их отношением к нашей персоне. Каждый вечер на ужине напротив автора книги садился с безучастным видом монах, которого невозможно было увлечь разговором. Суним принимал такое поведение на свой счет до тех пор, пока не поймал себя на мысли, что и сам бывает погружен в свои мысли, и это вовсе не отражает его негативное отношение к окружающим. В конце концов сосед по столу с улыбкой угостил Сунима яблоком и развеял все сомнения.

Блокнот простых истин

  • Не стоит чрезмерно контролировать человека, который вам дорог. Иначе это не любовь, а одержимость.
  • Берегите друзей. Когда мы сильно сближаемся с другими людьми, есть опасность перейти границы, сказать что-то обидное и испортить дружбу.
  • Человек, у которого никогда нет на вас времени, – не ваш.

Разочарования как стимул к переменам

Чаще всего мы разочаровываемся в окружающих, вовремя не получая от них поддержку. Муж не защитил жену при своих родителях, коллеги не поддержали на совещании, парень перестал относиться к девушке с вниманием и так далее. Иногда разочарование связано с нашими обманутыми ожиданиями. Это происходит из-за того, что мы не проговариваем свои переживания. Мы ждем, что близкий человек сам увидит: с нами не все в порядке, но он ничего не замечает. И вот свои эмоции вы выражаете агрессивно, уже не прося, а требуя. Задумайтесь, не связано ли ваше разочарование с зависимостью от другого человека? Если вам постоянно нужно чье-то одобрение, не завышаете ли вы требования к самому себе? Может, пора полюбить себя?

Блокнот простых истин

  • Будьте откровенны с партнером. И вам, и ему станет легче.
  • Важные для вас люди всегда укажут на ошибку, не ждите от них частой похвалы.
  • Никто не будет делать так, как удобно вам. Если вы считаете иначе, вы будете снова разочарованы.
  • Чувство, что тебя понимают сильнее чувства удовлетворения материальными благами.
  • Благодарите людей, если они сделали что-то для вас. Приятно станет и вам, и им.
  • Больше отдавайте, чем берите. Не копите вещи, делитесь ими с другими, на их место придет что-то новое.
  • Если кто-то кажется вам успешнее, так как обладает тем, чего нет у вас, задумайтесь, сколько сложностей приносит ему владение этим благом.
  • Внешнее никогда не скажет о внутреннем. Высокая должность еще не показатель положительных человеческих качеств.
  • Когда человек рассказывает о другом, он выделяет те качества, которые его привлекли. Так становится понятно, какой он сам.
  • С разными людьми мы говорим о разном, окружайте себя теми, в обществе которых вы максимально собой довольны.

Храбрость быть собой

Суним всегда был старательным учеником и студентом, и даже получил докторскую степень. Но его не покидало ощущение, что он не живет, а лишь пытается соответствовать ожиданиям родителей. И несмотря на отговоры и предостережения окружающих, он решил уйти в монахи, так как понял, что его тянет именно в этот круг людей. Чем раньше человек пробует в себя в том, к чему лежит душа, тем больше шансов пойти иной дорогой, если он поймет, что все же ошибся.

Блокнот простых истин

  • Всегда начинайте работу с самого приятного занятия, главное – стартовать. Размышления тормозят дело. Нужно решиться и окунуться с головой в действие.
  • Тревожась о проблемах, задумайтесь, влияет ли ваше состояние на их решение? Решайте вопросы по мере их поступления.
  • Прошлое не изменить, мнение других людей не исправить, контролировать можно только настоящий момент.

Провал — обратная сторона удачи

В первом колледже, где Суним проходил собеседование на должность преподавателя, ему отказали. Это обстоятельство подорвало его веру в свои возможности. Но когда он проанализировал причину неудачи, понял, что его представления о вакансии не совпадали с реальностью, ведь нужно было отталкиваться от запроса работодателя, а не от собственных качеств. Суним изучил потребности других учебных заведений и лучше подготовился к собеседованиям. В итоге место он получил.

Блокнот простых истин

  • Каждая неудача — шаг к обновлению. Лучший путь отыщется после череды падений.
  • Критика и похвала не должны влиять на ваше самоощущение.
  • Если на вашем пути встретился человек талантливее и лучше вас, конкуренция поможет вам развить свои способности.
  • Даже любимое дело не лишено однообразия, будьте готовы делать не только то, что приносит вам удовольствие.

Отпустить страдания, не отрицая боль

Суним встретился с приятелем, который построил успешную карьеру, но парадоксальным образом, успешным себя не чувствовал. Как выяснилось, мужчина всю жизнь руководствовался язвительными замечаниями тети, которая упрекала его мать в бедности и предсказывала, что ее дети никогда не выберутся из нищеты. Мальчик стал много работать над собой, чтобы доказать родственнице обратное. Теперь, когда она ушла из жизни, исчез и стимул к развитию.

Автор попросил друга представить, что та женщина стоит перед ним, и он должен высказать все негативные чувства ей в глаза от лица того ребенка, который их испытал. Подавление обиды и злости приводит к скоплению отрицательной энергии.

Упражнение. Понаблюдайте за своими эмоциями со стороны, как будто они не имеют к вам отношения. Отнеситесь к человеку, который причинил вам боль, с пониманием и состраданием, ведь тот, кто доволен жизнью, никогда не сделал бы вам плохо. Скорее всего, то, как он поступил с вами, отражает его опыт. Кто-то поступил так же с ним. Осознавая трудности, которые привели к формированию этого человека, вы простите его недостатки и отпустите его из своего сердца.

Блокнот простых истин

  • Иногда мы перенасыщаемся проблемами и чувствами других людей, и это вызывает нервозное состояние. Попробуйте отстраниться от всех на время и не отвечать на звонки. Тишина лечит.
  • Смех обновляет чувства, а природа дарит отдых разуму. Смеясь и совершая пешие прогулки, мы возвращаемся к себе настоящим.
  • Оставляйте в запасе лишние 10 минут, когда должны успеть куда-то. Так вы избавите себя от ненужной спешки.
  • Если у вас много вещей, они ваши хозяева, а не вы их. Раздавайте или выбрасывайте лишнее каждый день.
  • Мысль временна. Если воспринять ее как пролетающую мимо тучу, а не стоять под проливным дождем, то она пройдет мимо и скоро забудется.
  • Если не получается сосредоточиться и собраться с мыслями, зафиксируйте взгляд на любой вещи, которая находится перед вами. Рассмотрите ее цвет, форму, особенности. Вы почувствуете, как просветляется ваша голова и напряжение уходит.
  • Не замыкайтесь в своих проблемах. Они могут казаться вам огромными до тех пор, пока другие люди не расскажут, что происходит в их жизни.
  • Если считать счастьем материальное благополучие и карьерный рост, вы никогда не будете довольны тем, что имеете. Общение с друзьями и семьей — вот ценности вне времени, которые дарят истинную радость.
  • Если у вас опустились руки, станьте волонтером, научитесь чему-то новому, позовите гостей.
  • Позволяйте себе «ленивые» дни, когда можно просто созерцать природу или лежать на диване. Такая пауза хорошо расслабляет.


Жизнь в моментах

Ежегодно Суним отправлялся медитировать в один из корейских монастырей, но однажды он уехал во Францию, в буддистское сообщество, основанное вьетнамским монахом Тит Нан Ханом. Главное, что его удивило — неспешное передвижение по территории всех присутствующих и медленный прием пищи. Все здесь наслаждались моментом и старались сосредоточиться на каждом своем действии, вместо того, чтобы думать о проблемах и заботах. Многое, считал Тит Нан Хан, зависит от того, как мы дышим. Спокойно — значит, и мы в умиротворении, сбивчиво — значит, и ум возбужден.

Упражнение. Как почувствовать себя спокойнее?

  1. Созерцать природу.
  2. Включить любимую музыку.
  3. Десять раз глубоко вздохнуть с закрытыми глазами.
  4. Выйти на прогулку и идти, куда ведет дорога.

Свободный разум — ключ к спокойствию

Начав изучать буддистскую философию, Суним узнал, что истинный Будда не имеет определенной формы и обличия, и если человек достигает просветления, то он становится на один уровень с духовным учителем. По сути, это образ природы свободного разума, раскрывающейся в настоящем моменте. На одной из духовных практик Суним наконец достиг просветления. Это было ощущение, близкое к умиротворению. Как на чистом листе яснее видны новые рисунки, как на фоне тишины ярче слышна музыка, так и ясный ум воспринимает мир острее. Самое важное — научиться искренне сострадать людям и прийти к гармонии слов и действий.

Блокнот простых истин

  • Любые сложности даются нам для того, чтобы мы стали более осознанными. В радости люди медитируют реже.
  • Люди, с которыми нам трудно и неприятно общаться — лучшие учителя. Они помогают познавать наш разум.

Принять — значит отпустить

Иногда с нами происходят неприятности, которые долго не выходят из головы. На самом деле, нас держат не воспоминания, а эмоции, которые мы пережили в тот момент. Память о произошедшем останется с нами навсегда, а эмоции со временем угасают. Не нужно бороться с ними или пытаться контролировать, важно отпустить их, как будто они вам не принадлежат.

Блокнот простых истин

  • Если вы расстроены чем-то, задумайтесь, что беспокоило вас в прошлом году? Вы едва ли сможете назвать хоть одну причину своих тревог. Так стоит ли и сейчас портить себе жизнь?
  • Достигая желаемого, человек радуется, но проходит время и эмоции идут на спад. Смысл не в том, чтобы исполнить мечту, а в том, чтобы получать удовольствие уже по пути к ней. 

Полоса невезения как лекарство от гордости

Когда мы делаем все, чтобы избавиться от проблемы, а она не уходит, мы чувствуем бессилие и впадаем в уныние. Но ведь и солнечная погода не может длиться вечно, иногда льет дождь. Неприятности — это часть нашего пути. Когда мы успешны, мы рискуем стать самонадеянными и посчитать, что заслужили это, так как мы лучше других. Но если провал случается у нас, мы понимаем, что человек не может взять свою жизнь под полный контроль. Такие ситуации учат нас с сочувствием относиться к тем, кому не повезло. Важно понимать, что даже если черная полоса кажется беспросветной, нельзя сдаваться. Тот, кто выдерживает натиск проблем, в конце концов обязательно выйдет на солнечную дорогу.

Блокнот простых истин

  • Признавая свои недостатки, мы учимся прощать их другим людям без осуждения.
  • Если человек не удовлетворен собственной жизнью, он начинает вести себя подобострастно с теми, кто обладает властью и благами. Непринужденное общение всегда складывается между теми, кому друг от друга ничего не нужно.
  • Часто мы не открываемся людям, потому что боимся осуждения и непонимания. Когда кто-то рассказывает вам сокровенное — будьте к нему добры. Идеальных людей нет.
  • Не думайте, что другой человек поступает неправильно. Он всего лишь действует иначе, чем вы. Попробуйте и вы сделать что-то по-другому.

Заключение

Итак, коротко обобщим рекомендации автора для гармоничной жизни:

  1. Слушайте себя.
  2. Будьте уверены в том, что вы ценны уже хотя бы потому, что вы есть.
  3. Учитесь слушать и сопереживать.
  4. Не преувеличивайте проблемы.
  5. Осознайте, что все проходит — и хорошее, и плохое.
  6. Если не видите выхода из тупика, сосредоточьтесь на событиях и действиях, которые происходят здесь и сейчас.
  7. Стремитесь к внутреннему покою и довольству тем, что есть.

 

Опубликовано в Быстрый результат

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *